10 Idei sănătoase de mic dejun de la un dietetician înregistrat
Să vorbim din nou despre micul dejun, nu-i așa? Săptămâna trecută am postat 5 idei de mic dejun rapide și sănătoase și a fost un mare succes! Se pare că oamenilor le place întotdeauna să primească noi idei de mic dejun. Ei bine, voi aveți noroc pentru că IUBESC DEJUNUL și întotdeauna am mai multe idei de împărtășit!
Deci, iată încă 10 idei de mic dejun sănătos pentru dvs.:
Ovăz peste noapte
Combinați 1/3 c ovăz, 1/3 c lapte, 1/3 c iaurt grecesc, 1/3 c fructe de pădure și 2 lingurițe semințe de chia (opțional). Lăsați să stea la frigider peste noapte. Dimineața, acoperiți cu niște nuci sau unt de nuci și bucurați-vă! Nu este nevoie de gătit 🙂
Mic dejun Burrito
Ouă amestecate, fasole neagră, ardei și brânză. Puteți, de asemenea, să faceți din timp și să înghețați (consultați această postare despre Cum să mâncați sănătos în timpul săptămânii pentru detalii despre cum să le înghețați), apoi doar cuptorul cu microunde pentru a dezgheța și acoperi cu avocado și salsa!
Bar cu mic dejun Quinoa
Micul dejun preferat al bărbatului meu și singurul mod în care va lua micul dejun în timpul săptămânii! CLICK AICI pentru rețeta Baruri de mic dejun Quinoa .
Crepe de hrișcă cu fructe și iaurt
Puteți să le completați cu orice doriți. CLICK AICI pentru rețeta Crepes din hrișcă .
Mic dejun cu somon Quesadilla
O modalitate excelentă de a consuma resturile de somon! CLICK AICI pentru rețeta Quesadilla cu mic dejun cu somon!
Berry Mic dejun Quinoa
Un mod distractiv de a-l schimba de la fulgii de ovăz tradiționali! CLICK AICI pentru rețeta Quinoa Berry Breakfast .
Briose de brânză de vaci din cartofi dulci
Un mic dejun foarte rapid, rapid și plin, care este plin de proteine! CLICK AICI pentru rețeta de brioșe cu brânză dulce de afine .
Barci cu ouă de cartof dulce
Acest lucru se poate face și cu jumătate de avocado! CLICK AICI pentru rețeta Barci de ouă de cartofi dulci .
Cereale și lapte
Da, aceasta poate fi o opțiune sănătoasă. Asigurați-vă că alegeți un zahăr cu conținut scăzut de zahăr și care conține niște proteine și fibre pentru a vă menține plin!
Clătite
Acestea sunt făcute cu iaurt grecesc pentru proteine și făină de grâu integral și ovăz pentru fibre! CLICK AICI pentru rețeta de clătite de fulgi de ovăz din grâu întreg . Alte opțiuni pentru clătite includ prepararea unui lot cu brânză de vaci pentru adăugarea de proteine sau încercați doar să combinați niște ovăz și o piure de banane și să gătiți pe o plită. Feriți-vă, totuși, am încercat de câteva ori genul care folosește brânză de vaci, ovăz și o banană într-un blender și se țin mereu teribil de grătar!
Primă: 90 sec Sandwich de mic dejun
Nu devine mai ușor decât asta, prieteni. Faceți clic aici pentru instrucțiuni .
Gata! Sperăm că v-am inspirat să încercați cel puțin un mic dejun nou 🙂
Despre Lindsay
Lindsay Livingston este dieteticiană înregistrată și proaspătă mamă din Columbus, Ohio. Pe blogul ei, ea împărtășește rețete simple, sănătoase, sfaturi nutriționale, antrenamente și instantanee din viața ei. Urmăriți-o pe Twitter @LeanGrnBeanBlog și Instagram @TheLeanGreenBean și asigurați-vă că vă abonați prin RSS sau e-mail, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare!
Comentarii
Lauren @ Soția căsătorită în mod legal spune
Acestea arată minunat, Lindsay! S-ar putea să trebuiască să încerc sandwich-ul tău rapid cu ouă dimineața.:)
Da! Aș putea mânca quesadilla de somon chiar acum (înainte de culcare!)
Vă mulțumim că ați distribuit Lindsay! Fixat!
Candid RD spune
Wowza, asta sunt o mulțime de idei grozave ! Cred că va trebui să încerc rețeta aia de burrito pentru micul dejun. Dispretuiesc cu adevărat McDonalds, dar singurul lucru (altul decât McFlurries) pe care îl iubesc de acolo este burrito-ul lor de mic dejun. Există ceva despre ouă într-o tortilă care mă face să mă topesc.