10 gustări bogate în proteine sub 150 de calorii
Gustările sunt ocazia perfectă de a realimenta cu puțină proteină suplimentară, mai ales dacă aveți nevoie de un pick-me-up după-amiaza târziu sau de o gustare după antrenament. Iată 10 idei de gustări ușoare care oferă cel puțin cinci grame de proteine - fiecare în jur de 150 de calorii.
- Banana cu unt de arahide amestecat cu pudră de proteine: 158 calorii, 13,6 grame de proteine
- Un recipient de 4,4 uncii de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (90 de calorii, 11 grame de proteine) cu o piersică mică, tăiată cubulețe (51 de calorii, 1,2 grame de proteine): 141 de calorii, 12,2 de grame de proteine
- Un ou fiert tare (78 de calorii, 6,3 grame de proteine) și opt Kashi 7 Grain Crackers (64 de calorii, 2,1 grame de proteine): 142 de calorii, 8,4 grame de proteine
- 21 migdale crude: 145 de calorii, 5,4 grame de proteine
- Recipient de 5,3 uncii de iaurt grecesc vanilat degresat: 110 calorii, 15 grame proteine