10 frici alimentare obișnuite și cum să le depășești
Postare originală 3 iunie 2018
Frica alimentară ne poate împiedica de multe lucruri din viață. Prin temerile alimentare, mă refer la orice mâncare care ne face să ne fie frică. Aceasta poate fi teama de a încerca alimente noi, temerile etichetei alimentelor, teama de incertitudine, teama de a pierde confortul, și teama de dezamăgire pentru a numi câteva. În temerile noastre de a mânca poate proveni din multe domenii, așa că trebuie să identificăm rădăcina problemei pentru a contribui la trecerea acestor frici.
Cuprins
Ce ne face să ne temem să mâncăm?
O excursie la băcănie și gătit poate fi o provocare dacă nu chiar înfricoșătoare astăzi.
Mesajele conflictuale din mass-media fac din mâncare o provocare și un puzzle din ce în ce mai mare.
Nu numai că există frică în ceea ce privește alegerile alimentare „greșite”, dar avem liste mentale lungi de motive pentru care nu ne putem îndeplini propriile obiective de sănătate.
Abordarea temerilor alimentare
Viața este o serie de evenimente și putem fie să ne temem de necunoscut, fie să îmbrățișăm și să savurăm schimbarea procesului acestui lucru numit viață.
Ne putem împuternici să facem alegeri alimentare cu încredere de fiecare dată când mâncăm. Ne putem depăși temerile față de diferite alimente și împuternicindu-ne să devenim sănătoși.
Frica de necunoscut, chiar și cu mâncarea, se poate simți palpabilă. Ne temem că nu vom putea avea suficientă voință pentru a mânca sănătos sau ne temem că nu există suficiente dovezi pentru a face o schimbare.
Câteva lucruri de reținut despre mâncare și emoțiile noastre:
- Nu trebuie să vă mulțumiți cu sentimentul rău.
- Meriți tot ce este mai bun și asta este adevărat și când vine vorba de mâncare.
- Nu lăsați frica să vă împiedice să vă bucurați de mâncare și viață.
În acest blog, vă ofer câteva legături către produse în care vând și în care cred. Dacă vă place munca mea, nu ezitați să mă sprijiniți și să primiți lucruri grozave, fără costuri suplimentare pentru dvs.
De ce trebuie să-mi abordez temerile legate de mâncare?
Să ștergem acea frică de mâncare. Ardezie. La fel se întâmplă și cu metodele noastre de wellness. Frica se anulează și chiar vă sabotează drumul spre wellness.?
Frica sabotează multe aspecte ale sănătății noastre, inclusiv dietele noastre.
De ce ne temem de schimbarea dietei noastre? Lista este lungă!
În 10 frici alimentare obișnuite și cum să le depășești
1. Teama de incertitudine
Aceasta este probabil cea mai mare dintre toate provocările legate de alimentație, deoarece există atât de multe „noi diete” tot timpul și majoritatea primesc mesaje conflictuale în mass-media.
Incertitudinea cu privire la ce să mâncăm este răspândită chiar și în rândul furnizorilor de asistență medicală. În „Avem suficiente dovezi?” Aceasta este o teamă comună în rândul lucrătorilor din domeniul sănătății.
Să reîncadrăm acest lucru într-o lumină mai constructivă. O întrebare mai bună ar putea fi: lipsa percepută de dovezi te împiedică de sănătate?
Cum depășim incertitudinea?
Sensibilitățile alimentare sunt o incertitudine alimentară extrem de dezbătută, așa că voi folosi acest lucru ca exemplu.
Când decideți dacă eliminați sau nu o sensibilitate alimentară:
- Adorați aventura încercării unui nou plan alimentar care poate deschide ferestre către mese și opțiuni alimentare noi și incitante.
- NU ești blocat în niciun plan de masă pentru totdeauna.
- Alegerea este întotdeauna a ta și aceasta este împuternicitoare.
- Pentru a ne valorifica cel mai bine teama față de incertitudine, nu trebuie să ne mai îngrijorăm de viitor, ci să iubim minutul în care ne aflăm.
Iată un scenariu. Renunțați la o sensibilitate alimentară suspectată timp de 3 săptămâni. Nu vă faceți griji!
Puteți să vă simțiți confortat știind că puteți și veți încerca să îl adăugați în curând. Nu există niciun ingredient alimentar singular, fără care organismul dvs. să nu poată trăi timp de 3 săptămâni. În Dacă vă deranjează când îl adăugați înapoi, poate fi necesar să evaluați un obiectiv pe termen lung!
De ce îmbrățișăm incertitudinea?
Recent am avut o întâlnire în care o simplă îndepărtare a sensibilității alimentare B a făcut toată diferența în sănătatea unei persoane. Dacă persoana respectivă ar fi așteptat suficiente „dovezi”, persoana ar continua pe traiectoria debilitării.
Alimentele se vindecă. Schimbările în tiparele alimentare se pot vindeca.
Ce ar fi făcut strămoșii noștri chiar acum 100 de ani în urmă? În care s-ar fi bazat pe cunoștințele mii de ani dinaintea lor pentru a ajuta la vindecare.
Numai modelul modern „bazat pe dovezi” (are o mulțime de puncte slabe!), Care, în anumite privințe, interzice dezvoltarea propriei noastre sănătăți.
Luați-vă inima: New England Journal of Medicine a declarat recent că trebuie să îmbrățișăm toate formele de dovezi pentru o sănătate cât mai bună [R].
Luați acasă: В Permiteți-vă să treceți incertitudinea și să încercați un nou tip de alimentație, atâta timp cât este echilibrat.
2. Teama de a nu reuși un nou obiectiv alimentar
Nu avem nevoie de mai multă voință pentru schimbare. Trebuie să înlocuim ideea de voință cu mâncare, cunoștințe și tradiție reale. Cum?
- Pentru a fi gata de succes, fii întotdeauna pregătit și nu întrerupe dieta.
- A te simți plin de alimente sănătoase te va face mult mai reușit, cel puțin la început, mai degrabă decât să înfometezi și să dai greș din cauza poftelor inevitabile.
- Asigurați-vă că primiți substanțe nutritive adecvate, astfel încât energia dvs. să nu scadă. Acest lucru poate însemna să obțineți suplimente de înaltă calitate în rutina dumneavoastră.
- Un concept interesant: dacă masa dvs. este echilibrată, este mai puțin probabil să eșuați la un anumit obiectiv și chiar vorbesc despre obiective mari de viață!
- Asigurați-vă că obiectivul dvs. alimentar se bazează pe senzația de sănătate și nu pe un număr în sine.
- Permiteți momente de bucurie alimentară. Tratările și îngăduințele ar trebui savurate numai în cele mai bune momente, când pot fi savurate și timpul poate fi generat în momentul respectiv.
- Acest tratament, dacă este bazat pe alimente întregi, poate chiar să vă îmbunătățească sănătatea!