9 exerciții care ard mai multe calorii decât forma de alergare Singapore
Alergarea este o modalitate excelentă de a arde calorii, dar nu este cea mai bună.
Mergând într-un ritm constant constant (de 9,6 km/oră), arunca 10 calorii în fiecare minut. În schimb, multe alte exerciții vă permit să vă ardeți mai mult. În plus, îți sculptează alte părți ale corpului, care nu funcționează.
Dacă alergi regulat, ia în considerare să renunți la câteva sesiuni pentru aceste alte antrenamente. Desigur, va trebui să depuneți un efort de 100% pentru a profita de beneficii!
Această tendință de fitness în creștere rapidă este populară, deoarece este distractivă și creează dependență.
Senzația de a fi (aproape) lipsită de greutate - datorită trambulinei absorbante de impact - și în aer te va pune literalmente la înălțime. Când vă bucurați de rebot atât de mult - indiferent dacă vă aflați într-un parc de trambulină sau într-o clasă de fitness cu trambulină - vă veți simți mai puțin obosiți și veți sări mai mult timp decât dacă ați alerga.
Experții în fitness estimează că o oră de trambulinare arde până la 800 de calorii. Du-te!
Foto: Jasper Yu
În timpul cursului de rotire, instructorul nu vă solicită să rezolvați rezistența pentru nimic.
Ciclismul cu rezistență într-un ritm viguros arde 13 calorii pe minut și, ca să nu mai vorbim, oferă coapselor tonifiere suplimentară.
Canotajul îți lucrează tot corpul mult mai greu decât alergatul.
Fiecare lovitură cere să împingeți cu ambele picioare, să vă stabilizați cu nucleul și să trageți cu brațele, spatele și umerii.
Niciun grup muscular nu este neglijat aici. Nu este de mirare că vâslitul cu efort mare arde 12 calorii pe minut, cu 20% mai mult decât alergatul. Veți obține și un spate sexy.
Cine știa că o umilă frânghie ar putea face atât de mult pentru tine?
Un minut de făclii rapide pentru a sări cu frânghia 12 calorii. Păstrați-l timp de 30 de minute și ați fi spulberat 360 de calorii.