10 dine rapide și ușoare de 500 de calorii ACTIVE
Iată câteva opțiuni ușoare de cină, rapide, fără efort și care rămân în limita a 500 de calorii pe porție.
Chicken Ranch Tacos
Această rețetă, popularizată de utilizatorii Pinterest de pretutindeni, este uimitoare atunci când ești într-o ciupire. Cel mai bun dintre toate, necesită doar patru ingrediente principale! Această rețetă face 4 până la 6 porții.
Ingrediente:
• 4 piept de pui
• 1 pachet de condimente taco
• 1 pachet de pansament fermă
• 14 oz. supa de pui
• Tortilla de porumb
• Salată mărunțită
• Roșii feliate
Directii:
Așezați puiul, pachetele de condimente și bulionul într-un aragaz lent și lăsați-l la minim 5 ore. Scoateți puiul și tăiați-l cu două furci. Puneți la loc capacul și continuați să gătiți încă 30 de minute. Se servește pe tortilla de porumb, garnisită cu salată mărunțită și roșii.
Informații nutriționale: 355 calorii, 16 grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine
Supă de Cheeseburger
Această rețetă potrivită pentru copii va fi un succes pentru întreaga familie și este greu să greșiți atunci când sunt implicate carne de vită, cheddar și usturoi. Măsurați aproximativ o cană pe porție din această supă consistentă.
Ingrediente:
• 1 lb. carne de vită ușoară
• 1/2 ceapă medie, tocată mărunt
• 1/2 linguriță. usturoi tocat
• 1,5 lbs. pungi cartofi mici, sfertuiți
• 1 cană de morcov tăiat cu chibrit
• 1 țelină de tulpină, tăiată cubulețe
• 5 cani bulion de pui
• 1/2 linguriță. sare
• 2 cani de lapte
• 1/4 cană de făină pentru toate scopurile
• 1 1/2 cană de brânză cheddar mărunțită
Directii:
Într-o tigaie medie la foc mediu-mare, gătiți carnea de vită măcinată și ceapa până când carnea de vită se rumeneste. Adăugați usturoi și gătiți încă un minut. Așezați carnea de vită în aragazul lent. Adăugați cartofi, morcovi, țelină, bulion și sare. Gatiti la minim 8 ore pana cand cartofii si morcovii sunt fragili. Apoi, amestecați laptele și făina într-un vas separat și amestecați în aragazul lent. Gatiti inca 30 de minute pana se ingroasa supa. Se amestecă brânza și se servește.
Informații nutriționale: 424 de calorii, 26 de grame de carbohidrați, 29 de grame de proteine
Pita Pizza
Pizza pizza este pur și simplu cel mai simplu mod de a vă bucura de o pizza fără toate ingredientele procesate utilizate în versiunile de luat masa. Împrospătați-l cu legumele dvs. preferate sau lipiți-l cu brânză simplă pentru o plăcintă clasică.
Ingrediente:
• 1 pâine integrală de pita de grâu
• 1/8 cană sos de roșii
• 1/4 cană de mozzarella parțială degresată
Directii:
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Se întinde sos de roșii pe pita și se presară mozzarella. Coaceți timp de aproximativ cinci minute sau până se rumenesc pe margini. Se fierbe scurt pentru o crustă mai crocantă.
Informații nutriționale: 239 de calorii, 39 de grame de carbohidrați, 15 grame de proteine
Ardei verde umplut
Ardeii umpluți sunt o masă clasică care este plină, sănătoasă și adaugă un pic mai mult condiment la caserola tipică. Această rețetă este atât de bună încât probabil veți dori două - care este încă sub linia de 500 de calorii!
Ingrediente:
• 1 lb. curcan macinat
• 1 piper verde, însămânțat și tocat
• 1/4 cană de ceapă, tocată
• 2 căței de usturoi tocat
• 1/4 cană sos de roșii
• 1/2 linguriță. cimbru
• 1/2 linguriță. oregano
• 1 linguriță. sare
• 4 ardei verzi întregi, blaturi și semințe îndepărtate
• Brânză Mozzarella, mărunțită
Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Rumeniti curcanul intr-o tigaie medie la foc mediu. Se adauga ceapa, usturoiul, piperul verde tocat, sosul de rosii si condimentele in tigaie. Gatiti timp de aproximativ cinci minute sau pana cand legumele sunt fragede. Așezați ardei întregi într-un vas de copt și umpleți cu amestec de carne. Coaceți timp de 45 până la 50 de minute, până când ardeii se înmoaie. Scoateți din cuptor și acoperiți cu brânză mozzarella mărunțită. Coaceți încă cinci minute până când brânza este topită.
Informații nutriționale: 218 calorii, 16 grame de carbohidrați, 42 de grame de proteine
Fettuccine Alfredo
Fettuccine sănătos Alfredo? Da, există!
Ingrediente:
• 6 oz. fettuccine nefierte
• 1 lingură. ulei de masline
• 2 căței de usturoi tocat
• 1 lingură. făină universală
• 3/4 cană bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
• 3/4 cană 1% lapte