De ce zahărul este dușman public # 1 - Sfaturi despre viață și dragoste
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. este să vă loviți dependența de zahăr. Șansele sunt, probabil că mâncați prea mult - mult prea mult. Statisticile arată că americanul mediu consumă aproximativ 150 până la 170 de kilograme de zahăr într-un an. Din Think Eat Move Thrive.
Zahărul nu este dulce când vine vorba de pielea noastră sau de aspectul, senzația și vibrația noastră. Puteți să vă scăpați de câteva riduri, dar dacă continuați să vă supraîncărcați viața, ridurile vor câștiga în cele din urmă. A te bucura de prea mult zahăr încurajează ceva numit produse finale avansate de glicație (AGE), iar acești ticăloși dulci se referă la boala de conducere și la îmbătrânirea prematură. AGE se formează atunci când zahărul se amestecă cu aminoacizi. Acest lucru creează mediul perfect pentru inflamații, boli, îmbătrânire și moarte prematură. Formarea AGE-urilor a fost legată de un risc crescut pentru (ați ghicit) bolile de inimă, diabetul de tip 2 și boala Alzheimer. Când limitați și evitați zahărul, muriți de foame procesul de formare AGEs. Și ghici ce se mai întâmplă? Frumusețea crește, energia crește, speranța de viață crește și se dezvoltă înfloritoare!
Dintre toate moleculele care vă pot provoca daune minții și corpului, zahărul este una dintre cele mai grave. Zahărul încurajează depunerile de grăsime din jurul organelor vitale (acesta este un punct cheie al bolilor de inimă și al diabetului de tip 2); și stimulează inflamația, care crește nivelul de insulină și leptină, reducând în același timp sensibilitatea la acești hormoni vitali. Deoarece această insensibilitate devine cronică, avansăm rapid procesul de îmbătrânire și creștem riscurile pentru sindromul metabolic, obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancerul.
Este normal ca nivelul zahărului din sânge să crească puțin după masă; cu toate acestea, nu este normal - sau sănătos - ca nivelul zahărului din sânge să rămână ridicat pentru o perioadă lungă de timp după aceea. Prea mulți americani au creat o situație în care glicemia lor este crescută cronic și permanent. Această creștere cronică ne face să fim supraponderali, obosiți, deprimați și să ne îmbolnăvim. Sunteți gata să vă simțiți mai bine și să loviți dependența de zahăr?
A lua obiceiul de zahăr este o decizie dătătoare de viață, care schimbă viața. De ce ai dat drumul la zahăr? Observați când aveți tendința de a dori zahăr. Este când te uiți la televizor, stai cu anumite persoane, faci lucruri care nu îți plac? Fiți conștienți de modul în care zahărul își găsește drumul ascuns în rutina dvs. zilnică și urmăriți factorii declanșatori subtili care îi inițiază dorința.