10 beneficii surprinzătoare ale unei plimbări de 10 minute
Lipsa de timp este cea mai frecventă scuză pe care o oferă oamenii atunci când sunt întrebați de ce nu fac exerciții fizice. Iată adevărul - nu avem nevoie de mult timp pentru a face mișcare. Nu ne trebuie decât 10 minute și voința de a fi mai sănătoși. Mersul pe jos este modalitatea perfectă de a începe. Iată o listă cu zece motive pentru care mersul pe jos este cel mai bun partener al nostru pentru o sănătate generală bună. (Vezi și: 15 moduri de exercițiu în 5 minute)
1. Promovează sănătatea inimii
Mersul pe jos are beneficii extraordinare pentru inimă: scade tensiunea arterială, reglează zahărul din sânge și scade colesterolul, care sunt factori de risc ai bolilor de inimă.
2. Îmbunătățește funcția creierului
Ai observat vreodată cum mersul curăță mintea? Este mai mult decât o simplă figură de stil. Mersul s-ar putea să nu vă mărească IQ-ul, dar ajută la îmbunătățirea concentrării, concentrării și a atenției. Exercițiile fizice cresc nivelul BDNF, factor neurotrofic derivat din creier. S-a demonstrat că BDNF păstrează sănătatea neuronilor existenți și creează noi.
3. Ușoară depresia
Cel mai bun mod de a întoarce o încruntare cu capul în jos este să ieșiți pe străzi cu picioarele noastre. Exercițiile fizice în general, și mersul în special, eliberează endorfine, substanțe chimice care se simt bine, în creier. 04.30 Vezi și: Moduri dovedite științific de a fi mai fericiți
4. Îmbunătățește sănătatea oaselor
Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea oaselor este de a face exerciții de greutate, cum ar fi mersul pe jos. Exercițiul purtător de greutate este orice exercițiu care cere corpului să lucreze împotriva gravitației. 04.30 Vezi și: Cum să obții oase mai puternice fără să mănânci lactate
5. Arde calorii
Nu este un secret faptul că toate exercițiile fizice ard calorii. Ceea ce este surprinzător este cât de multe calorii ardem doar mergând rapid timp de 10 minute. În medie, ardem aproximativ 50 de calorii pentru fiecare 10 minute de mers rapid (în funcție de greutatea dvs.).