10 beneficii dovedite științific pentru sănătate ale unei băi
Scriitor, autor, romancier, autoeditor Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Scăldatul are o istorie lungă și detaliată. Scufundarea în apă, indiferent dacă este într-un recipient pentru scăldat sau într-un corp natural de apă, este ceva ce facem atât pentru igiena personală, cât și pentru relaxare și sănătate. Nu este nimic mai plăcut decât să faci o baie în ocean într-o zi caldă sau să faci o baie fierbinte parfumată în lunile mai reci.
Hidroterapia se practică de secole. Atât utilizarea apei calde cât și a celei reci poate avea efecte benefice asupra organismului. Apa clocotită poate fi obținută natural dintr-un izvor fierbinte și multe locuri precum Noua Zeelandă și Islanda au bazine calde naturale pe care oamenii le pot folosi pentru a profita de apele bogate în minerale. În mod similar, crioterapia sau băile cu gheață pot ajuta la atenuarea tensiunii musculare și mulți sportivi, inclusiv alergători, se vor scufunda în apele înghețate pentru a contracara daunele sau tulpina indusă de exerciții fizice.
Indiferent de temperatură, beneficiile unei băi au fost dovedite științific și pot asigura o sănătate optimă a minții și a corpului.
Iată 10 beneficii dovedite științific pentru sănătate ale unei băi:
Scăldatul poate îmbunătăți sănătatea inimii
Deși scăldatul la temperaturi ridicate vă poate provoca tensiuni inutile asupra inimii, mai ales dacă aveți o afecțiune cardiacă preexistentă, o baie caldă vă va face inima să bată mai repede și îi poate oferi un antrenament sănătos. Acest lucru poate îmbunătăți circulația în jurul corpului și la extremități, deoarece face sângele mai puțin vâscos și vasele funcționează mai bine. La persoanele fără boli cardiace anterioare și care sunt altfel sănătoase, o baie caldă poate reduce tensiunea arterială și poate îmbunătăți funcția cardiacă.
A face o baie vă poate ajuta să respirați mai ușor
Fiind scufundat în apă pe lângă piept, cu capul scos, poate avea o influență bună asupra capacității pulmonare și a aportului de oxigen. Există doi factori care contribuie la aceasta; temperatura apei și presiunea pe care apa o pune pe piept și plămâni. Când apa este mai caldă și inima ta bate mai repede, aportul de oxigen poate fi îmbunătățit, iar aburul creat îți poate curăța sinusurile și pieptul. Imersiunea în apă mai rece, cum ar fi să înotați într-un corp natural de apă sau într-o piscină neîncălzită, poate ajuta la reducerea riscului de infecție la persoanele care suferă de BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică). Studiile pe fete prepubescente au arătat că înotul poate îmbunătăți creșterea și capacitatea pulmonară datorită rezistenței pe care o oferă și tehnicilor de respirație necesare pentru rezistență. Vi se cere să respirați ritmic mai mult și mai profund, care îmbunătățesc puterea și capacitatea plămânilor.
Creierul și sistemul nervos pot beneficia de scăldat
Scufundarea în apă poate reduce durerea și inflamația și, de asemenea, poate calma sistemul nervos, reducând nivelurile de stres și anxietate din corp și îmbunătățindu-vă starea de spirit. Hidroterapia poate ajuta persoanele care suferă de scleroză multiplă, deoarece temperatura și presiunea apei ameliorează ușor coloana vertebrală de durere și disconfort. Prin asigurarea stabilității posturale, apa poate ameliora simptomele asociate cu afecțiuni precum boala Parkinson, oferind pacientului o ușurare și o calitate mai bună a vieții.