Apa cu lămâie produce pierderea în greutate SINE
Este posibil să fi auzit prieteni sau celebrități care promovează apă fierbinte cu lămâie ca o băutură de făcut. Unii oameni susțin că promovează o digestie bună, alții cred că poate declanșa metabolismul, iar alții o consideră o modalitate delicioasă de a stimula pierderea în greutate. Dar poate o băutură atât de simplă să fie la înălțimea unei astfel de reputații sterline? Am apelat la doi experți pentru a ne ajuta să separăm faptul de lămâie-apă de ficțiune.
Mulțumită aromei sale de citrice, lămâia poate face jazz pe A.M. prin papilele dvs. gustative. Dar este, de asemenea, destul de grozav pentru tine din punct de vedere nutrițional. "[Are] vitamina C, care are proprietăți antioxidante. Vitamina C vă poate ajuta să vă măriți colagenul și vă poate întări și sistemul imunitar", spune SELF Anna Z. Feldman, MD, endocrinolog la Joslin Diabetes Center. Toate atributele minunate, dar nu există niciun motiv susținut de cercetări pentru a crede că apa cu lămâie poate duce la pierderea în greutate.
„Eu personal beau apă de lămâie în fiecare dimineață”, îi spune lui SELF Lauren Harris-Pincus, MS, R.D.N., proprietarul Nutrition Starring You. "Nu pentru că cred că mă va ajuta să slăbesc, ci pentru că este un mod răcoritor de a începe ziua."
Metabolismul dvs. funcționează cel mai bine atunci când sunteți complet hidratat, spune Harris-Pincus. De fapt, toate sistemele corpului tău funcționează, motiv pentru care ambii experți nu sunt împotriva consumului de apă de lămâie, chiar dacă nu este magic. „Cei mai mulți dintre noi umblăm puțin uscați, așa că a bea mai multă apă este întotdeauna un lucru bun”, spune Harris-Pincus.
Dacă sunteți cu adevărat interesat să începeți ziua cu o explozie metabolică, Feldman vă recomandă să mâncați o masă de dimineață plină de proteine și carbohidrați complecși. „Nu sunt conștientă de un anumit aliment care este mai bun decât altul pentru metabolismul dvs., dar să luați micul dejun este important pentru a începe să mergeți”, explică ea. De asemenea, vă ajută să vă asigurați că mâncați regulat pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să vă înfometați atât la prânz, încât mâncați mult mai mult decât de obicei.