Cum să nu pierzi motivația atunci când reușești
Suport pentru pierderea în greutate
Despre
Postări
Membri
cum să nu pierzi motivația când succesul pare atât de departe
salut, așa că tocmai am găsit acest forum prin intermediul site-ului web de pierdere în greutate nhs. acum im 5'6 "și cântăresc 17st 3lb. Nu am fost niciodată în viața mea atât de mare și îl urăsc. Am nevoie de ajutor pentru a găsi motivația de a-l pierde în toate zilele, am câteva zile, nu. de la depresia maniacală și un dezordine de anxietate, am reușit recent să jumătate din cantitatea de antidepresiv pe care o iau acum până la 50 mg în zilele atât de fericite. Sunt într-o terapie cognitiv-comportamentală o dată pe săptămână, care simt că m-a ajutat foarte mult. am nevoie de sfaturi cum să nu te simți ca și cum nu ar avea rost să slăbești
Ar trebui să aplicați unele dintre tehnicile dvs. de cbt la unele dintre gândurile pe care le aveți despre pierderea în greutate!
Salut bethkai, bine ai venit pe forum! Ați făcut un mare pas înainte în călătoria dvs. de slăbire, identificându-vă nefericirea cu ceva și găsind o soluție. Soluția nu este ușoară, deoarece nu există o soluție rapidă, iar noi, oamenii, vrem întotdeauna totul ieri, așa că tindem să renunțăm prea ușor. Cu toate acestea, există ÎNCĂRCĂRI de oameni aici care s-au descurcat incredibil de bine și o mulțime de oameni aici care sunt în călătoria de slăbire alături de tine, deci cu siguranță nu ești singur.
Sunt foarte încântat să aud că CBT funcționează pentru dvs. și că ați reușit să reduceți medicamentele. Vă rugăm să încercați să vă mențineți acel sentiment de realizare și să vă dați seama că lucrați din greu pentru a aduce modificări sănătății mintale - asta nu este NICIODATĂ ușor!
Nu pot să nu simt că cel mai bun mod de a te motiva ar fi să începi să-ți placă un pic mai mult. Sună de parcă poți fi foarte dur cu tine însuți („urăște-l”) și asta generează doar o emoție mai negativă. Vă puteți gândi la ceva pozitiv care vine din a spune „ești gras”, „ești supraponderal”, „ești urât” etc. pentru tine? Este motivant? Cu toții o facem, deoarece negativitatea este modul în care am rămas în viață în primele zile. Cu toate acestea, nu există loc pentru acest tip de gândire în societatea modernă. Rareori suntem atât de în pericol (adică în fața unui leu) încât trebuie să avem astfel de procese naturale de gândire negativă. Cu toate acestea, pentru că sunt atât de naturale pentru noi, le-am impus vieții moderne și acum ne zdrobim pentru că nu suntem cei mai subțiri, mai frumoși, mai deștepți etc. etc.
Mă întreb dacă poți găsi o mică parte din corpul tău care să fie grozav? Buzele, sânii, gleznele, degetele de la picioare? Doar ceva ce poți începe să apreciezi și să iubești, așa cum este, nu DUPĂ ce ai slăbit. Dacă găsiți o mulțime de biți mici, atunci minunat! Acum gândiți-vă cum puteți arăta acest bit. Poate îți plac buzele, așa că cumpără un ruj nou și poartă-l cu încredere. Poate îți plac degetele de la picioare, așa că cumpără niște flip flops sexy (și apoi așteaptă puțin soare !).
Cred că ceea ce încerc să spun este că, atunci când te iubești mai mult pe tine, te vei simți mai motivat să îți atingi obiective mici, pentru tine, nu pentru oricine altcineva. Mă lupt să slăbesc, parțial pentru că anterior a fost o experiență atât de negativă, așa că de data aceasta mi-am propus diferite obiective. M-am înscris pentru o cursă de 5k și m-am simțit fantastic când l-am finalizat - în acest proces am slăbit câteva kilograme, dar nu m-am concentrat doar pe slăbit.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, aplicația gratuită MyFitnessPal este cu adevărat utilă pentru a vă ajuta să numărați caloriile și să monitorizați cât de mult faceți mișcare. Cineva de aici mi l-a recomandat și a fost de neprețuit. De exemplu, am avut o mână mică de arahide și nu m-am gândit nimic la gustarea mea foarte mică, dar apoi MyFitnessPal mi-a spus că am mâncat câteva sute de calorii - aș fi putut să mă răsfăț cu o bucată de pâine prăjită cu unt și gem pentru calorii - și am fost mai plin pentru mai mult timp! Poate că vă va ajuta să realizați câteva schimbări ușoare pe care le puteți face și fără a fi nevoie să începeți o dietă pedepsitoare?
Sper că o parte din ceea ce am spus are sens și sperăm că este utilă. Noroc cu toate acestea, nu uitați că toți aici facem același lucru și cu cât poți fi mai pozitiv cu privire la asta, cu atât mai bine. Continuă să postezi!
hei pătură, mulțumesc foarte mult pentru răspuns, cred că trebuie să încep să-mi placă chiar dacă așa cum ai spus că sunt doar părțile sale mici. Îmi plac ochii mei, deoarece sunt de un verde strălucitor și sânii mei, au o dimensiune frumoasă lol. Va trebui să încep să folosesc fitnesspalul meu, sună bine. Sunt cu adevărat mândru că îmi reduc medicamentele și voi încerca să mă țin de acea fericire. dacă vreodată aveți nevoie de asistență, de asemenea, sunt aici pentru a asculta pe oricine, mi se pare mult mai ușor să dau sfaturi altcuiva decât să vă ascultați. din nou, vă mulțumesc pentru răspunsul minunat. vorbim in curand
Hei, mă bucur că a fost util. Bravo la găsirea unor atuuri atât de grozave despre tine! Fii mândru de ele - și mi-am dat seama că, chiar și după ce am slăbit, sânii mei sunt încă proporțional mari, așa că nu-ți face griji că dispar! laugh out Loud.
Cred că suntem cu toții la fel în a da sfaturi! Încerc să mă gândesc „aș spune asta unui prieten?” De obicei, răspunsul este „În niciun caz! Aș fi bun cu ei și aș spune cât de grozavi au fost”. Te face să te oprești și să te întrebi de ce ești atunci atât de rău pentru tine când tratezi de fapt atât de bine alți oameni!