10 beneficii ale saunei după antrenament despre care nu ți-a spus nimeni
- Stare de nervozitate
- Imprimare
- Mai multe opțiuni de partajare
- Ca
- Stare de nervozitate
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Imprimare
- Flattr
- Tampon
- Iubesc asta
- Buzunar
- Colegi de clasa
- Meneame
- Blogger
- Amazon
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Spatiul meu
- Mail.ru
- Video
- Linia
- Comentarii
- Yummly
- SMS
- Viber
- Telegramă
- Abonati-va
- Skype
- Facebook Messenger
- Cacao
- LiveJournal
- Yammer
- Edgar
- Fintel
- Amesteca
- Instapaper
- Copiază legătură
Antrenamentul tău s-a terminat și stai epuizat în vestiar. Vă gândiți să vă lăsați la duș și apoi observați că destul de mulți dintre colegii dvs. de sală de sport au obiceiul de a petrece timp în saună imediat după antrenament. Vă întrebați dacă știu ceva ce nu știți despre beneficiile pentru sănătate ale saunei post-antrenament.
Sunt șanse să o facă. Dar nu pentru mult timp. În acest articol, veți descoperi cele 10 beneficii ale saunei după antrenament despre care nu v-a spus nimeni.
10 beneficii de întinerire a saunei după antrenament
Beneficiul nr. 1: Te face să te simți grozav
Dacă petreceți câteva minute în saună după antrenament, vă veți relaxa mușchii, reîmprospătându-i după ce tocmai le-ați lucrat la sală. Dar vă va întineri și mintea. În loc să faceți duș rapid și să vă grăbiți la următoarea parte a zilei, puteți să vă alocați timp pentru a reflecta asupra antrenamentului dvs. și să apreciați cu adevărat acest moment al zilei pe care l-ați dedicat propriei voastre stări de bine corporale.
Există, de asemenea, un motiv fiziologic pentru care sauna vă face să vă simțiți atât de minunat. Efectul de căldură al saunei favorizează eliberarea de e ndo rph ins, aceiași hormoni care se simt bine, care pot fi eliberați ca urmare a unui antrenament bun. În acest fel, puteți susține efectul de antrenament euforic după ce antrenamentul este complet.
Beneficiul 2: ameliorează durerea musculară
Căldura uscată a unei saune ridică foarte repede temperatura pielii corpului. În câteva minute poate ajunge până la 104 grade F. Această căldură va parcurge un drum lung pentru a vă ajuta să vă ușurați durerile musculare pe care ar trebui să le simțiți de la antrenament. Efectele termice ale saunei vor ajuta, de asemenea, la îndepărtarea acidului lactic din celula mușchilor. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede după antrenament.
Potrivit Facultății de Medicină Harvard, atunci când vă aflați într-o saună, cantitatea de flux sanguin aproape se dublează. Pe măsură ce fluxul sanguin crește, mușchii devin mai relaxați.
Beneficiul nr. 3: elimină deșeurile metabolice
După câteva minute în saună, veți transpira aproximativ o halbă de apă. În această transpirație există o mulțime de deșeuri metabolice. Majoritatea oamenilor nu transpira suficient de regulat. Acest lucru poate duce la o acumulare toxică în organism. Transpiratia pe care o produci raceste corpul si este formata in principal din apa. Dar transpirația profundă care apare atunci când vă aflați într-o saună va elibera, de asemenea, minerale precum nichel, mercur, plumb, cupru și zinc. Acestea fac din saună un mod foarte eficient de a suferi o detoxifiere a corpului nedureroasă.
Beneficiul nr. 4: rezistență mai mare
Există dovezi de cercetare care sugerează că luarea unei saune după exerciții vă poate îmbunătăți rezistența la antrenament. Un studiu din 2007 realizat de Universitatea Otago din Noua Zeelandă a făcut ca alergătorii de sex masculin să ia o saună de 30 de minute după sesiunile de antrenament de anduranță timp de trei săptămâni. Sauna a fost setată la 190 de grade F. Rezultatele au arătat că toți sportivii și-au sporit rezistența la alergare. Cercetătorii au speculat că creșterea volumului de sânge din expunerea la căldură a fost responsabilă pentru rezistența îmbunătățită.
Beneficiul nr. 5: mai puțin stres
Stresul este un factor major în boală. De asemenea, poate duce la creșterea în greutate ca urmare a dezechilibrului hormonal, a somnului prost și a iritabilității generale. Petrecerea timpului în saună vă ajută să vă eliberați de stres secretându-vă într-un mediu liniștit și retras, unde puteți fi la un moment dat cu gândurile voastre. Veți putea să vă alocați timp pentru a mirosi trandafirii (sau cel puțin sudoarea care se rostogolește de pe vârful nasului) și pentru a vă inspira respirația. Efectul de căldură asupra corpului dvs. eliberează, de asemenea, endorfine, hormonii care se simt bine.
Beneficiul nr. 6: Curățarea pielii
Oamenii din întreaga lume au folosit saunele ca mijloc principal de curățare și purificare a pielii de mii de ani. Transpirația profundă asociată cu utilizarea saunei va elimina celulele moarte ale pielii, sporind ciclul natural de viață al pielii. Bacteria este spălată din epidermă și îndepărtată cu transpirația. Circulația capilarelor este, de asemenea, îmbunătățită prin transpirație, care menține pielea moale și suplă.