Glucidele și caloriile din peștele prăjit este pește prăjit Keto
Presărată cu sare și stropită în oțet, o comandă de pește și chipsuri nu poate fi depășită. Cu toate acestea, este posibil să nu fie considerat exact alimente sănătoase. Deși bogat în calorii și grăsimi, peștele prăjit este de fapt destul de hrănitor.
Nu numai că peștele este gustos și ușor de preparat, ci este și o sursă excelentă de proteine și omega. Majoritatea tipurilor de pești conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, care sunt grăsimi incredibil de sănătoase pentru inimă.
Chiar mai bine, peștele are un conținut scăzut de carbohidrați și se potrivește bine cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Keto. Se preferă prăjirea peștelui cu o acoperire ușoară de făină de migdale sau făină de nucă de cocos față de peștele prăjit foarte bine prăjit. Însă peștele crocant, bătut, prăjit nu este deloc limitat. Puteți consuma în continuare un file pe dieta Keto atâta timp cât îl luați în considerare în numărul zilnic de carbohidrați.
Ar trebui să vă fie relativ ușor să încorporați peștele în planul dvs. de masă Keto pregătit o serie de moduri diferite, inclusiv prăjit. Deci, mergeți mai departe și adăugați pește în dieta dvs. astăzi.
Câți carbohidrați sunt în pește prăjit?
Un singur file de pește prăjit conține 350 până la 500 de calorii, în funcție de mărime.
Adăugați la aceasta accesoriile complete ale unei comenzi complete de pește și chipsuri; inclusiv sos tartru la 150 de calorii pe lingură, cartofi prăjiți la 250 de calorii, salată de salată 150 de calorii pe jumătate de cană ... O comandă completă de pește și chipsuri poate depăși 1000 de calorii!
Dacă urmați un plan de dietă de reducere a caloriilor, vă recomandăm să consumați pește și doar câteva cartofi prăjiți pentru a menține numărul de calorii al mesei rezonabil. Sau împerechează peștele cu o salată.
Câte calorii sunt în peștele prăjit?
Un file de pește bătut, prăjit conține 15,4 grame de carbohidrați.
Un filet de pește prăjit ușor rulat într-o lingură de făină conține doar 6 grame de carbohidrați. Prăjirea la tigaie reduce semnificativ și caloriile.
Informații nutriționale
Beneficii pentru sănătate
Prezentare generală
Un file de pește prăjit oferă vitamina C, vitaminele B6 și B12. Doar un file de patru uncii de pește poate conține 100% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei D, un nutrient important de care lipsesc majoritatea oamenilor! Veți primi, de asemenea, o doză sănătoasă de fier, calciu, iod și zinc. În plus, peștele oferă acizi grași omega-3, împreună cu proteine de înaltă calitate și unele fibre.
Bogat în vitamina D.
Peștele este o cantitate mare de substanțe nutritive, cum ar fi proteinele și vitamina D. Vitamina D este un nutrient important, dintre care aproape jumătate din populație este deficitară. Peștele este una dintre cele mai bune surse de vitamina D și conține mai mult din această vitamină decât majoritatea celorlalte alimente.
Sursă excelentă de acizi grași Omega-3
Tipurile de pește gras, cum ar fi somonul, păstrăvul, sardinele, tonul și macroul, sunt mai bogate în nutrienți pe bază de grăsimi și foarte hrănitori datorită acizilor grași omega-3.
Suportă funcția creierului
Acizii grași omega-3 reduc riscul bolilor și susțin funcția creierului. Unele studii concluzionează că acizii grași omega-3 sunt abundenți în pești ar putea chiar combate depresia. Persoanele care consumă pește în mod regulat au fost mult mai puțin susceptibile de a deveni deprimați.
De asemenea, poate încetini declinul creierului în timpul îmbătrânirii. Alte studii au stabilit că persoanele care consumă pește în mod regulat au rate mai scăzute de declin mental.
Previne bolile de inimă
Grăsimile nesaturate, precum tipul de pește, sunt de fapt bune pentru inima ta. De fapt, peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți consuma! Studiile arată că consumul de câteva porții de pește în fiecare săptămână vă poate reduce riscul de boli de inimă cu aproximativ 15% datorită omega-urilor sănătoase pentru inimă. Aceste grăsimi sănătoase pot ajuta la reducerea riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral.