10 alimente neașteptate pe lista celor mai sănătoase 50 de alimente din TIME
Revista TIME și-a publicat recent lista celor mai sănătoase 50 de alimente pe care ar trebui să le consumăm cu toții. Cu ajutorul dieteticianului înregistrat Tina Ruggerio, autorul cărții de bucate pentru familie cu adevărat sănătoasă și a oamenilor de la Cooking Light, aceștia ne-au oferit nu numai motivul pentru care aceste alimente sunt atât de sănătoase, dar oferă și rețete simple pentru a le încorpora în dieta dvs.
Deși majoritatea produselor alimentare din listă nu vă vor surprinde (știm cu toții că este important să mâncați mai multe fructe și legume), au existat 10 articole care păreau puțin neașteptate. De la sardine la condimente de uz casnic precum chimenul, există câteva surprize pe această listă.
Sardine
Acești pești minusculi arată că dimensiunea nu contează atunci când vine vorba de ambalarea unui pumn nutrițional. Sunt o sursă bună de calciu, precum și îmbunătățesc fluxul sanguin și ajută la inflamație. O cutie de sardine are doar 191 de calorii și are 22,7 grame de proteine. Încercați Cooking Light's Spaghete cu fenicul-sardină reţetă.
Hamsii
Un alt pește mic, hamsia, poate fi un gust dobândit pentru unii, dar reprezintă o sursă excelentă de proteine, vitamina B, calciu, fier și acizi grași omega-3. Chiar mai bine, sunt săraci în mercur. Pentru Cooking Light's sunt necesare doar două fileuri de hamsii scurse și tocate Broccoli picant de hamsie.
Chefir
Kefirul este o băutură din lapte fermentat care s-a dovedit de fapt că îmbunătățește intoleranța la lactoză și combate cavitățile. Este plin de microbi buni. Pur și simplu adăugați la un smoothie în loc de lapte sau iaurt.
Ceai Rooibos
Acest ceai roșu vă poate ajuta să vă protejați de bolile cronice și degenerative și este o sursă excelentă de calciu și fier. Alte puncte plus? Fără calorii și ușor de făcut. Doar adăugați la apă fierbinte.
Curcumă
Aparent, expresia „condimentarea vieții tale” ar trebui să se refere nu numai la viața ta sexuală, ci și la condimentele reale. Acest condiment de culoare portocalie derivat din rădăcina plantei Curcuma longa vă poate ajuta corpul să lupte împotriva virusurilor și inflamațiilor. Unele cercetări indică, de asemenea, capacitatea sa de a preveni Alzheimer și cancerul. Doar o linguriță într-un fel de mâncare ca un Omletă cu curcuma, roșii și ceapă de la Cooking Light poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.