10 alimente de mâncat în casă pentru semințe de lapte postpartum
Ai un nou copil și poate și alți copii. Când îți faci timp să mănânci? Mănânci bine? Mancare nutritiva? Găteste cineva pentru tine? Dacă nu, s-ar putea să întrebați, cu ce ar trebui să-mi umplu frigiderul înainte de a veni copilul și cum pot ușura acest lucru? Iată primele zece recomandări ale mele pentru articole indispensabile în frigider, cămară și congelator.
1. Ouă. Pochit, fiert moale, prăjit, amestecat. Un ou este un aliment perfect. Ambalate cu proteine, fier, colină pentru sănătatea creierului și grăsimi saturate pentru echilibrul hormonal, ouăle sunt ușoare și hrănitoare. Unul dintre lucrurile mele preferate absolut de mâncare este de fapt un ou prăjit sărat - cu mâinile goale. Crocant, lipicios, fierbinte și sărat. (Rețineți că gălbenușul ușor gătit este mai hrănitor decât unul gătit complet.) Ouăle sunt, de asemenea, foarte accesibile. Asigurați-vă că cumpărați ouăle în cutii de carton pentru a ușura încărcătura pe pământul nostru mama și, dacă le puteți găsi, ouăle păscute, locale și organice sunt o alegere de top.
2. Pâine încolțită. Să fim sinceri, pâinea este ușoară. Dar nu toată pâinea este creată la fel. Pâinea încolțită este mai digerabilă decât pâinea obișnuită, deoarece boabele au devenit plante mici (germeni!) Înainte de a fi transformate în făină. Dacă nu reușiți să vă faceți propriul aluat, vă recomand să vă umpleți frigiderul sau congelatorul cu covrigi încolțiți, pâine cu stafide și orice felie de pâine încolțită cu semințe pe care o puteți găsi în zona dvs. Înmugurirea face, de asemenea, nutrienții din boabe mai disponibili corpului dumneavoastră. Un plus pentru acele vremuri în care avem nevoie de un pic în plus.
3. Avocado. Au nevoie de nouă luni să se maturizeze pe copac și adăpostesc în ele o mică sămânță de bebeluș. Ele au forma unui uter și sunt pline de folat. Avocado nu este cea mai perfectă creație a mamei naturii pentru mame? Bogat în grăsimi bune și atât de satisfăcător - amestecați o jumătate de avocado pe pâinea prăjită încolțită, adăugați un ou, puțină sare și o stoarcere de lămâie și veți fi mulțumiți ore întregi. Amintiți-vă că puteți răspândi și un piure de avocado pe față pentru o mască de seară hrănitoare.
4. Laptele de cocos într-o cutie, plin de grăsime. Cocosul este o altă dintre cele mai generoase oferte ale mamei naturii - apa, coaja, carnea, fibrele, nectarul și ceara plantei de cocos sunt toate utilizate în industriile din întreaga lume. În formă de sân, nuca de cocos este similară cu sânul mamei - acizii grași din laptele său conțin 60% acid lauric, o substanță puternică antivirală, antibacteriană și antifungică. În comparație, laptele matern este de 20% acid lauric. Am fost proiectați să primim acest medicament de protecție! Laptele de cocos dintr-o cutie este bogat, cremos, antiinflamator și constituie o bază ușoară pentru budinci, lapte condimentat și terci. Căutați cutii cu o căptușeală fără BPA. Marca Wholefoods sau Native Forest sunt opțiuni bune.
5. Cacao. Raw, organic, presat la rece, moștenire - căutați cacao de cea mai înaltă calitate pe care îl puteți găsi, dar concentrați-vă pe brut și organic. Când nu este expus la căldură, boabele de cacao își păstrează toți nutrienții și potența medicinală. Cacao este înlocuitorul cafelei pentru căderea de la mijlocul după-amiezii. Este ambalat cu teobromină, care este un stimulator natural al dispoziției și stimulent delicat. Se spune că cacao deschide inima - ceea ce are sens având în vedere beneficiile pentru starea de spirit, precum și fierul și magneziul care tonifică sângele și promovează un flux sanguin sănătos.