10 alimente care te vor ajuta să slăbești Canadian Living

Ovăzul și fulgi de ovăz sunt bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin (și mulțumit) mai mult timp. Imagine de: Getty Images Autor: Kat Tancock și Helen Racanelli

alimente

Nutriție
Acest articol este prezentat pe:

Încerci să slăbești? În loc să vă gândiți la ce nu ar trebui să mâncați, concentrați-vă asupra alimentelor delicioase care vă vor ajuta să vă mențineți mulțumiți.

1. Castraveți
Deși castraveții oferă doar beneficii nutriționale modeste (un pic de vitamină C, A și puține fibre), acest membru cu aromă delicată al familiei de tărtăcuțe face un drum lung în obținerea unei salate și te face să te simți plăcut și plin pentru câteva calorii. Sau dacă aveți chef de o gustare crocantă, tăiați-le cu pielea pe loc, în loc să căutați chipsuri sau biscuiți de cartofi.

2. Grapefruit
Grapefruitul este o gustare delicioasă și hrănitoare cu tartă dulce, partea de mic dejun sau topping de salată. Dar cercetătorii au descoperit, de asemenea, că consumul zilnic de grapefruit sau suc de grepfrut poate ajuta la scăderea în greutate, posibil datorită reducerii nivelului de insulină.

3. Lintea
Ambalat cu fibre, folat și magneziu, această leguminoasă versatilă fără grăsimi poate fi un jucător de susținere fabulos al unui regim alimentar sănătos de slăbire. Lintea, pregătită în orice fel, vă va face să vă simțiți ca și cum ați fi mâncat un fel de mâncare carnos, chiar cremos, minus caloriile și grăsimile saturate care vin cu consumul de carne.

4. Ovăz
Ovăzul și fulgi de ovăz sunt bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin - și mulțumit - mai mult timp. În plus, s-a demonstrat că consumul de cereale integrale ajută la scăderea în greutate. Pentru cele mai bune beneficii, umpleți fulgi de ovăz pentru micul dejun - încercați ovăz tăiat din oțel dacă aveți timp, sau fulgi de ovăz instant dacă preferați să mâncați la locul de muncă (încercați doar să alegeți tipurile fără zahăr și adăugați propriile îndulcitori ).