10 alimente care luptă împotriva inflamației HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Inflația cronică este un fir comun între o largă răspândire de afecțiuni precum accident vascular cerebral, cancer, obezitate, Alzheimer, boli de inimă, artrită și depresie, potrivit Men's Journal.
Nu toate sursele de inflamație pot fi prevenite în totalitate: pe măsură ce îmbătrânim, de exemplu, sistemul nostru imunitar slăbește și inflamația cronică este mai probabilă.
Deși nu puteți controla numărul de lumânări de pe tortul dvs. de ziua de naștere, există măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce intensitatea la care apare inflamația cronică. Dieta ta este un loc bun pentru a începe. Înlocuirea mâncărurilor nesănătoase precum alimentele procesate și alcoolul cu super-alimente ar putea ajuta. „[Alimentele proaste] cauzează hiperactivitate în sistemul imunitar, ceea ce poate duce la dureri articulare, oboseală și leziuni ale vaselor de sânge”, a declarat pentru sănătate Scott Zashin, MD, profesor clinic la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center din Dallas. com.
Alexis Joseph MS, R.D., autorul cărții Hummusapien, a vorbit cu The Huffington Post despre cele mai puternice mâncăruri antiinflamatoare. Verificați-le mai jos.
Peștele gras, cum ar fi somonul, oferă „o doză puternică atât de EPA, cât și de DHA”, a spus Joseph, care sunt doi acizi grași omega-3 puternici care pot reduce inflamația și pot reduce riscul de cancer, boli de inimă, astm și boli autoimune.
Alimente asociate: Alți pești grași, cum ar fi macrou, sardine și ton. De asemenea, puteți lua în considerare administrarea de suplimente cu ulei de pește.
Includerea sfeclei în dieta dvs. are o serie de beneficii, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, creșterea rezistenței și - da! - combaterea inflamației. Sfecla conține un nutrient numit betaină, care s-a dovedit că reduce riscul de inflamație.