10 alimente care luptă împotriva durerii - Times of India
Durerea cronică te poate descuraja într-adevăr să faci chiar și activitățile tale de rutină. Oricine suferă de orice fel de durere cronică vă poate spune cu siguranță cât de dificil este uneori să vă ridicați de pat dimineața, deoarece spatele sau genunchiul sau gâtul au „știfturi” în el.
Da, este dificil, este dificil să faci primul pas dimineața când ai un pinten în călcâi. Dar trebuie să trăim cu ea și dincolo de ea.
Ești ceea ce mănânci este ceea ce spun majoritatea; și este adevărat într-o anumită măsură. Așa cum spune consilierul Deepa Shah, „obiceiurile tale alimentare se atribuie foarte mult atitudinii tale. Prin urmare, îi sfătuiesc pe clienții mei să aibă o dietă echilibrată. ”
Rahul Barpute, antrenor personal, spune că durerea, care te poate împiedica să faci mișcare în mod regulat, poate fi controlată prin modificări ale dietei. „Pierderea în greutate ajută la controlul durerii, dar de multe ori durerea te obligă să nu faci mișcare. Prin urmare, este important să mâncați corect. "
După ce am vorbit cu dieteticienii și nutriționiștii, avem 10 alimente potrivite pentru combaterea durerii. Doar includeți-le în dieta dvs. și vedeți diferența.
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt bogate în fibre, deci sunt umplute. Odată ce ai stomacul plin, nu ești înclinat să consumi lucruri greșite și îți controlezi greutatea. De asemenea, cerealele integrale sunt o sursă bună de magneziu, un mineral care a fost demonstrat în studiile la animale pentru a scurtcircuita durerea musculară. Includeți gustări ragi, bajra, jowar în gustări. Au amestecat atta pentru rotis. Puteți chiar să înmuiați boabele, chiar și grâul, peste noapte și să luați o gustare chatpata adăugând ceapa, roșii și masala la boabele aburite.
Ghimbir
Suntem binecuvântați cu cele mai bune condimente din India. Utilizati-le. Ghimbirul este cel mai bun analgezic care are proprietăți analgezice precum popularul ibuprofen. Conține un cvartet, gingeroli, paradoli, shogaoli și zingeronă, care sunt ingrediente active pentru a reduce durerea. Beți ceai de ghimbir în musoni și iarna pentru a vă ușura de acea durere recurentă.