# 1 Te greșește; Faceți ca apa potabilă să mănânce asta nu atât
Nu se poate nega: suntem o cultură obsedată de mâncare. Conform studiului NDP National Eating Trends, 20% dintre americani urmează o dietă la un moment dat, direcționând miliarde de dolari pe an în industria dietei. Cu toate acestea, în mijlocul freneziei noastre alimentare, trecem cu vederea o altă parte esențială a pierderii în greutate și a trăirii mai sănătoase: hidratarea.
Potrivit CDC, marea majoritate a adulților primesc mai puțin de o treime din aportul recomandat de apă din apa însăși, restul lichidelor zilnice venind sub formă de alimente hidratante, sodă și alte băuturi zaharoase. Din păcate, de fiecare dată când ne scutim de aportul de apă, pierdem ocazia de a ne accelera metabolismul, de a ne simți mai plini și de a îmbunătăți sănătatea practic a tuturor părților corpului nostru, de la burta la creier.
Shutterstock
Apa poate face mai mult decât să te mențină hidratat; H20 este cheia maximizării pierderii în greutate. Cercetările publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics în 2016 arată că subiecții studiului care au băut mai multă apă și-au redus aportul caloric cu până la 206 calorii pe zi și au consumat mai puțin zahăr, sare și colesterol decât omologii lor subhidratați. Deși s-ar putea să nu pară un număr mare de calorii, pe parcursul unei luni, acele calorii deplasate de apă pot însemna o scădere în greutate de 1,7 lire sterline sau mai mult de 20 de lire sterline pe an.
Adevărata întrebare este dacă înțelepciunea care dictează avem nevoie de exact 64 de uncii de apă în fiecare zi este de fapt un glonț magic. În timp ce majoritatea profesioniștilor din domeniul medical sunt de acord că opt pahare de apă reprezintă o bază bună de la care să înceapă, cantitatea exactă de care aveți nevoie depinde de o serie de factori.