1 dietă pe care nu ar trebui să o încercați niciodată când faceți; re Alăptarea SIN
Nu este nimic în neregulă cu încercarea de a pierde în greutate atunci când alăptați - sau de a decide că nu este o prioritate atunci când aveți atât de multe alte lucruri. Dar dacă alăptați puțin și sperați să scăpați de câteva kilograme, New York Times are un sfat important: nu optați pentru o dietă foarte scăzută în carbohidrați. Glucidele sunt esențiale, deoarece aveți nevoie de ele pentru a produce lactoză (zahărul din lapte), a declarat pentru SELF Patricia Dodge, asistentă medicală la moașă la The Ohio State University Wexner Medical Center.
Cu toate acestea, nu toți carbohidrații sunt egali. Dodge recomandă evitarea carbohidraților simpli pe care îi obțineți din bomboane, cereale zaharate, pâine albă și produse similare. Aceste articole conțin carbohidrați simpli, pe care corpul dvs. îi poate procesa prea repede, lăsându-vă tot timpul să vă fie foame. În plus, deoarece au fost atât de puternic rafinate, nu conțin prea multe beneficii nutriționale. În schimb, Dodge sugerează concentrarea asupra carbohidraților complecși din fasole și cereale integrale. Acestea sunt pline de substanțe nutritive bune pentru dvs. și, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a le descompune, vă pot ajuta să rămâneți plin și să oferiți energie de lungă durată - ambele bune pentru sănătatea dvs., dar mai ales utile dacă Reîncerc să slăbesc.
În general, este inteligent să evitați orice măsură dramatică de slăbire, dar acest lucru este și mai adevărat atunci când alăptați. „Ne îngrijorăm că oamenii vor folosi diete extreme de tip moft”, spune Dodge. „Nu vrem ca femeile să exagereze - alimentația este atât de importantă pentru prepararea unui lapte bun și sănătos”.