Zumba Vs
Legate de
Dacă doriți să ardeți calorii și găleți de sudoare, nu veți fi dezamăgiți nici de un kickboxing, nici de un curs Zumba. Vă puteți aștepta să ardeți între 300 și 500 de calorii într-o cursă de kickboxing sau Zumba de 60 de minute, în funcție de greutatea dvs. și de intensitatea clasei. Atunci când sunt combinate cu o dietă hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, cursurile de cardio precum kickboxing și Zumba pot contribui la pierderea în greutate și la o sănătate bună.
Noțiuni de bază despre Kickboxing
Într-o clasă de kickboxing cardio, vă puteți aștepta să aruncați o mulțime de lovituri, cârlige și tăieturi superioare, precum și lovituri din față, laterale, spate, rotunde și sărituri. Kickbox-ul este un antrenament cu energie și impact ridicat, care vizează întregul corp, dar uneori poate fi aspru pentru articulații dacă nu sunteți obișnuiți să săriți în jur. Unii profesori de kickboxing vor juca muzică energică, pompând muzică în fundal, în timp ce alte clase ar putea fi mai silențioase și mai concentrate. Cursurile de cardio-kickboxing își au rădăcinile în kickbox-ul tradițional, care se concentrează mai mult pe exerciții de artă marțială și îndrumare.
Explorarea Zumba
Zumba este o clasă de dans de inspirație latină care amestecă muzică puternică, pompantă și mișcări de dans energice, care sunt o încrucișare între mișcările latine și hip-hop. Ar trebui să fii pregătit să te miști și să transpiri mult la cursul de Zumba, așa că adu un prosop și multă apă. Deoarece veți petrece mult timp sărind pe ringul de dans, Zumba este considerat un antrenament cu impact ridicat și ar putea provoca un anumit disconfort dacă aveți probleme comune. Cercetătorii independenți de la American Council on Exercise au constatat că exercițiile efectuate în clasa Zumba imită antrenamentul la intervale de intensitate ridicată, deși fără intervale temporizate uniform. Cercetătorii au considerat Zumba un antrenament extrem de eficient la arderea caloriilor și la creșterea stării generale de fitness.