Zizzi Menu Cele mai sănătoase lucruri la comandă
Scanarea meniului Zizzi pentru opțiuni de cină sănătoase poate simți uneori că parcurgeți magazinele ieftine de pe stradă pentru a nu vedea prin jambiere de antrenament - destul de greu.
Probabil că ați fi rapid să renunțați la pizza care este densă în carbohidrați de calitate scăzută, platourile calorice de brânză și gelatul cu zahăr - ca să nu mai vorbim de 1000 de calorii plus plăcile antipasti și mesele principale care conțin mai multe grăsimi decât cantitatea zilnică de grăsime.
Deci, ce te lasă asta?
Ei bine, pentru început, pizza, paste și usturoi din când în când nu te vor pune pe calea cea mai rapidă pentru probleme de sănătate. Dar există și adevăr în faptul că există opțiuni de meniu mai viabile din punct de vedere nutrițional, dacă doriți să pierdeți în greutate sau să reduceți tonul.
Pentru a naviga în haosul nutrițional, am apelat la membrul resurselor nutriționiste Sonal Shah de la Synergy Nutrition. Lasă-o să te ghideze prin meniul Zizzi, așa că. cina nu vă deraiază alimentația sănătoasă și b. nu trebuie să renunți la pizza cu totul - ar fi trist.
Continuați să derulați pentru opțiunile aluat-ey din abundență, care au o valoare nutritivă ridicată.
MENIU ZIZZI:
CE AR ORDONA UN NUTRIȚIONIST
Zizzi Menu Starter:
Masline mixte sau supa Toscana
144 calorii - 15g grăsimi - 0,2g zahăr - 3,2g sare
363 calorii - 17g grăsimi - 9g zahăr - 2,5 sare
„Pentru început, aș opta pentru măslinele mixte. Acestea au fost folosite pentru valoarea lor culinară și beneficiile lor medicinale de mii de ani, înapoi în Grecia Antică și Roma. Un motiv pentru care dieta mediteraneană este cea mai sănătoasă din lume este datorită măslinelor și uleiului de măsline pe care le consumă.
„Măslinele conțin fibre, cupru, vitamina E, vitamina K, colină și antioxidanți, iar grăsimile monosaturate din măsline, denumite acid oleic, pot preveni bolile de inimă, acumularea plăcii în artere și accidentele vasculare cerebrale. Măslinele au, de asemenea, un conținut scăzut de zahăr, deci au un indice glicemic scăzut (IG).
„Dacă nu mi-ar plăcea măslinele, aș alege o salată mixtă sau o supă Tosca. Este de 363 de calorii și conține o mulțime de legume pe care să le numărați pentru cele cinci pe zi, cum ar fi roșiile, prazul, ardeii la grătar și kale cret. De asemenea, oferă grăsimi sănătoase și carbohidrați cu eliberare lentă sub formă de pâine mozzarella afumată pentru scufundare.
„Aș evita bruschetta întrucât, deși este un gustos gust italian și obișnuit, conține 783 de calorii uimitoare. Dacă aș opta pentru ea, aș împărtăși-o. ”