Ziua Mamei Exclusiv Ce să mănânci pentru pierderea în greutate după sarcină - NDTV Food
Suhasini Mudraganam, nutriționist șef, Truweight | Actualizat: 09 mai 2016 10:06 IST
- Iată cum se pot potrivi noile mame prin eliminarea în siguranță a grăsimilor post-sarcină
- Tăiați carbohidrații albi prelucrați și lustruiți
- Încorporați legume cu frunze verzi în fiecare zi în dietă
Noile mame trebuie să meargă pe o frânghie când vine vorba de controlul greutății. O nouă mamă necesită o alimentație maximă în comparație cu orice altă etapă a vieții sale. Cu toate acestea, cu kilogramele în plus pe care le-a pus în timpul sarcinii, este important să mănânce felul potrivit de alimente. Ar trebui să aveți grijă să alegeți alimentele care sunt mai bogate în nutrienți decât calorii. Scopul unei diete bine echilibrate care să includă o varietate de alimente.
Cu ocazia Zilei Mamei, doamna Suhasini Mudraganam, nutriționist șef, Truweight subliniază modul în care noile mame pot fi în formă prin vărsarea eficientă și sigură a kilogramelor după sarcină, împreună cu beneficiile superalimentelor.
Produse lactate: Produsele din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul și laptele de unt, oferă calciu atât de necesar pentru oase sănătoase, precum și proteine de bună calitate. Iaurturile și laptele de unt sunt, de asemenea, surse bune de probiotice necesare pentru un intestin sănătos. Alegeți lactate îmbogățite cu vitamina D pentru o mai bună absorbție a calciului și o scădere în greutate.