Ziua internațională a yoga 2018 5 asane de yoga pentru a arde calorii maxime și sfaturi de dietă de reținut

Ziua internațională a yoga 2018: 21 iunie este sărbătorită pe tot globul pentru a stimula discuțiile despre ingeniozitatea celor mai vechi științe. Iată asanele de yoga care ard cele mai multe calorii, pentru pierderea rapidă în greutate, precum și câteva sfaturi importante de dietă de care să ții cont.

Repere

  • Ziua internațională a yoga este sărbătorită în toată lumea pe 21 iunie
  • Yoga este o știință antică care duce la o bunăstare holistică
  • Surya Namaskar ajută la arderea a 13 sau 14 calorii pe set

Pozițiile yoga sau asanele angajează mult mai mulți mușchi ai corpului decât suntem obișnuiți să ne mișcăm. Ținerea yoga reprezintă o perioadă definitivă de timp, creează rezistență, flexibilitate și, de asemenea, arde calorii, ducând la arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Yoga poate duce la o schimbare a greutății corporale încet, în comparație cu alte antrenamente, cum ar fi cardio sau ridicarea greutăților în sala de sport, dar schimbarea va avea loc cu siguranță.

ziua

Iată câteva asane de yoga sau ipostaze de yoga care sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate și arderea caloriilor:

1. Surya Namaskar

Tradus literal, surya namaskar înseamnă salut către Soare și constă din 12 asane diferite consecutive. Cu cât faci mai multe ori surya namaskar, fără un decalaj, cu atât sunt mai multe calorii arse. Un set de 12 asane de surya namaskar poate arde până la 13 sau 14 calorii, în funcție de cât de bine ești capabil să ții pozele și de cât de repede poți termina un set.