Ziua internațională a bărbaților 2020 6 sfaturi alimentare și dietă pentru creșterea numărului de spermatozoizi - NDTV Food
Dieta joacă un rol foarte important în fertilitatea masculină. Cercetări recente au demonstrat că un stil de viață sănătos este eficient în îmbunătățirea șanselor de concepție și poate ajuta, de asemenea, la creșterea numărului de spermatozoizi.
Dr. Rupali Datta | Actualizat: 19 noiembrie 2020 12:40 IST
Dieta joacă un rol foarte important în fertilitatea masculină.
- Fructele și legumele au un efect profund asupra sănătății spermei
- Consumul de grăsimi polinesaturate omega-3 poate îmbunătăți calitatea semințelor
- Obțineți acele fibre de cereale integrale, fructe întregi și proteine vegetale slabe
Părința este ceva pentru care nu doar mama trebuie să se pregătească, iar tații au un rol la fel de important de jucat. Infertilitatea este în creștere în India modernă. Conform statisticilor, în ultimii cinci ani a existat o creștere de aproape 20-30% a infertilității. La bărbați, calitatea materialului seminal este principalul motiv pentru care nu se impregnează partenerul. Motivele frecvente ale infertilității masculine sunt concentrația scăzută a spermei (oligospermia), motilitatea scăzută a spermei (astenospermia) și morfologia anormală a spermei (teratospermia). Motivul exact pentru scăderea calității semințelor nu este clar, dar factorii de mediu, nutriționali, socioeconomici și alți factori încep să se concentreze cu cercetările recente.
Dieta joacă un rol foarte important în fertilitatea masculină. Cercetări recente au demonstrat că un stil de viață sănătos este eficient în îmbunătățirea șanselor de concepție și poate ajuta, de asemenea, la creșterea numărului de spermatozoizi.
1. Rezervați fructe și legume
Un studiu realizat de Universitatea Harvard a constatat că consumul de fructe și legume de culoare galbenă și portocalie a avut un efect profund asupra sănătății spermei. Culoarea galbenă și portocalie din fructe și legume se datorează „carotenoidelor”, inclusiv beta-carotenului, care este transformat în vitamina A în organism. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Cartofii dulci și pepenele galben au îmbunătățit atât cantitatea, cât și calitatea spermatozoizilor, în timp ce legumele roșii, în special roșiile, care conțin licopen, au îmbunătățit cantitatea de spermatozoizi cu formă anormală cu 8-10%. Eroul de aici a fost morcovul care a sporit motilitatea spermei, îmbunătățindu-și șansa de a ajunge la ovul.
2. Mergeți ușor la alimentele procesate
Se știe că mâncarea procesată și cea rapidă sunt dăunătoare sănătății. În studiul pentru bărbați tineri din Rochester, efectuat la Universitatea din Rochester, un grup a fost hrănit cu o dietă bogată în carne procesată, carne roșie, cereale rafinate, fast-food-uri, băuturi bogate în energie și fast-food. Un alt grup de bărbați a urmat o dietă sănătoasă de pui, pește, fructe, legume, cereale integrale și leguminoase. Ghici ce au descoperit? Ca întotdeauna, grupul care a urmat o dietă sănătoasă sau „prudentă” a avut o motilitate mai bună a spermei. În afară de aceasta, există numeroase studii în întreaga lume care au evidențiat rolul pozitiv al unei diete bogate în cereale integrale, leguminoase, fructe legume și grăsimi sănătoase asupra sănătății și fertilității spermatozoizilor.