Top 6 exerciții pentru tonificarea brațelor ACTIVE
Fie că rochia ta este fără bretele, bretele sau halter, brațele tonifiate sunt esențiale pentru a arăta cât mai bine. Am întrebat experții și aceștia ne-au arătat cele mai bune exerciții pentru a vă ajuta să obțineți rapid brațele tonifiate.
Când umerii, bicepsii și tricepsii dvs. sunt în modul de prezentare completă, găsiți ușurare în acest sens: acești mușchi mici răspund rapid la antrenamentul de forță. Când faceți aceste șase exerciții de două sau trei ori pe săptămână, veți obține brațe superbe, indiferent de nivelul dvs. de fitness.
Aceste exerciții pentru brațe, create de Jonas Serrano, președintele Phyt Condition din New York City, sunt mai dure decât buclele de biceps din soiul de grădină, astfel încât să obțineți mai multe sculpturi din fiecare reprezentant. Aveți încredere în noi: Când va veni ziua de a purta rochia dvs. spectaculoasă, umerii tăiți și tricepsii încordați vor fi accesoriile finale.
Ce să fac
Încălziți-vă cu cardio ușor timp de cinci minute, apoi faceți două sau trei seturi din fiecare exercițiu; odihnește timp de 30 de secunde până la un minut între seturi. Nu uitați să adăugați cardio la programul dvs. de exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână pentru a exploda orice grăsime care vă acoperă mușchii care vor fi în curând sexy
O să ai nevoie
Puteți găsi echipamente la theshapestore.com.
Triple Play
Funcționează biceps, umeri și triceps
- Țineți o ganteră în fiecare mână și stați cu picioarele la distanță de umeri. Ridicați brațele în lateral la înălțimea umerilor, cu palmele în sus.
- Îndoiți coatele la 90 de grade, ținând brațele paralele cu podeaua și umerii trase în jos (palmele cu fața aici).
- Extindeți brațele deasupra capului, cu palmele îndreptate unul către celălalt, apoi îndoiți coatele și coborâți greutățile în spatele capului. Mutați invers pentru a reveni pentru a începe și a repeta. Până la 15 până la 25 de repetări.