Ziua femeii; Pui din zeama; coacere cu fulgi de porumb; Rețetă SparkRecipes

• Porții pe rețetă: 8
• Suma pe servire
• Calorii: 188,7

• Grăsime totală: 7,5 g
• Colesterol: 16,6 mg
• Sodiu: 310,1 mg
• Total carbohidrați: 21,0 g
• Fibre alimentare: 2,4 g
• Proteine: 10,3 g

Introducere

Ingrediente

2 lb piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în bucăți de mușcătură
2 linguri de ulei de cocos
2 morcovi mari, curățați și tăiați în 1/4 bucăți
4 tulpini mari de țelină, tăiate cubulețe
1 ceapă medie, tăiată în inele
1 linguriță condiment Cajun
1/4 cană de făină
1/2 cană suc de portocale
1 1/2 ceașcă de pui de casă
1 cană mazăre congelată
1/2 cana patrunjel, tocat
1/2 cană zeama
2 1/2 cani fulgi de porumb
1/2 cană de brânză mozz mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură ulei de măsline

---