Ziua 4 a postului intermitent - Oracolul dietetic
Inteligență și înțelepciune pentru pierderea în greutate
O sambata fericita! Dacă sunteți nou în The Diet Oracle, bine ați venit! În ultimele zile, am testat un program intermitent de post din Ghidul complet al postului: vindecați-vă corpul prin post intermitent, alternativ și de zi extins de Jason Fung, MD și Jimmy Moore. În cele mai multe zile voi urma un model de mâncare/post de 6:18, deși acest regim include două posturi de 24 de ore pe parcursul săptămânii. (Pentru mai multe informații despre rutina mea săptămânală, consultați această postare anterioară.)
Așadar, să aruncăm o privire la Ziua 4 și să vedem cum a decurs. După primul meu post de 24 de ore, revenirea la programul de la 6:18 părea o joacă pentru copii ...
Mic dejun: omis. Soțul meu, binecuvântează-l pe bărbat, s-a trezit devreme și le-a făcut băieți vafe și slănină. Atât de mult pentru jocul copiilor! Am luat ceașca mea obișnuită de cafea cu jumătate și jumătate.
Prânz: Cârnați, ouă amestecate, pâine prăjită de grâu integral, căpșuni. Evident că canalizează o parte din acea angoasă din faptul că nu ați pierdut micul dejun ...
Gustare: lingură de unt de arahide și 1/4 cană de cereale cu tărâțe (alegere ciudată, știu. Am avut pofte ciudate de cereale integrale bogate în fibre.)
Cina: friptură la grătar, salată Cezar, felie de pâine franceză
Cu siguranță pot spune că după ziua întreagă de post de ieri, programul de la 6:18 a fost mult mai ușor - în ciuda omului care a umplut casa cu mirosurile de mic dejun delicios! Mi-a fost dor să săpat cu toți ceilalți, dar m-am așezat la masă cu cafeaua și m-am bucurat totuși de compania lor și de vederea fețelor lipicioase cu sirop de arțar.