Ziua 19 Mâncați micul dejun, pierdeți greutatea Pierderea în greutate de 30 de zile-athon 52 WLM
Toate sarcinile din atlonul de pierdere în greutate de 30 de zile sunt adaptate de la 52 Programul Misiuni de pierdere în greutate.
Citiți mai întâi pașii, apoi luați 10 minute pentru a vă gândi la ei și ia măsuri. Gata?
De ce ai nevoie:
Pasul 1
Mai întâi, să ne dăm seama dacă micul dejun este atuul de slăbit în greutate.
Ei bine, cercetările arată că există două lucruri importante despre micul dejun:
- Micul dejun este mai puțin probabil să fie supraponderal și
- Consumul de mic dejun este, de asemenea, asociat cu menținerea greutății pe termen lung.
Huh. Fiind subțire și rămânând subțire - acestea sunt două oferte destul de mari în provocarea de slăbit.
Deci merită ridicându-se la provocarea micului dejun.
Pasul 2
Apoi, să aflăm cum să devine un consumator de mic dejun dacă nu asta e treaba ta.
Iată trei strategii.
Puteți începe prin a vă reaminti unele dintre beneficii de a mânca un mic dejun bun:
- Aceasta îți începe ziua bine - incepand cu alegeri bune vă poate ajuta rămâneți motivat pentru a face alegeri bune pe tot parcursul zilei
- Îți dă startul metabolism
- Ajută mâncare moderată pe tot parcursul zilei - un mic dejun bun ajută la evitarea foametei și la evitarea tiparelor de mâncare devoratoare mai târziu în timpul zilei
- Vă oferă energie - astfel încât să puteți face mișcare și să vă mișcați mai mult.
Dacă te străduiești să te încadrezi în micul dejun în timpul tău dimineți aglomerate, apoi încercați acest lucru:
- A pregati noaptea de dinainte: pune masa, scoate-ți proviziile (fără refrigerare) pentru micul dejun și pune ceva vesel pe masă - poate niște flori sau o plantă în ghiveci
- Fă tot ce poți schimba calea celei mai mici rezistențe astfel încât să mănânci un mic dejun bun devine uşor.