Zinc, pumnul grav pentru sănătate care lipsește din dieta ta
Ți-ar putea lipsi acest nutrient vital din cauza dietei tale? Aflați dacă nu obțineți suficient și pierdeți beneficiile zincului.
În societatea actuală 24/7 de conectivitate constantă și zile de muncă mai lungi, mulți oameni se luptă să țină pasul.
Cum puteți rămâne la curent cu termenele de lucru, pentru a găsi timp pentru a face mișcare și pentru a avea suficientă energie pentru familia și prietenii seara?
Te lupți să slăbești? Nu vă puteți concentra? Sunt șanse, hormonii tăi să nu mai fie bătăi de cap.
Luați ghidul nostru GRATUIT pentru remedierea hormonilor, făcând clic aici!
Oboseala, starea de spirit scăzută, răcelile frecvente și gripa și lipsa de vitalitate sunt din ce în ce mai frecvente. Deși există o serie de vitamine și minerale esențiale, există câteva selectate care influențează multe domenii cheie ale sănătății dumneavoastră. Zincul este unul dintre acei nutrienți „all-star”.
Aproape 20 la sută din populație este expusă riscului de deficit evident de zinc, în timp ce aportul insuficient - un nivel la care aportul nu vă satisface nevoile zilnice - este văzut la aproape una din două persoane. (1)
Cât de important este zincul? Este implicat în peste 300 de reacții chimice diferite în organism. De la imunitate la vindecarea rănilor, o piele sănătoasă până la libidou, are un pumn serios de sănătate.
Iată câteva moduri în care zincul vă poate suprasolicita sănătatea.
Oprește frigul și gripa
Dacă vă luptați pentru a prinde prea multe răceli sau gripă sau găsiți că vă îmbolnăviți întotdeauna, atunci îmbunătățirea aportului de zinc ar trebui să fie o prioritate.
Acest supliment vă ajută să supraîncărcați producția primei dvs. linii de apărare imună soldați imuni, neutrofile și celule ucigașe naturale, ceea ce înseamnă mai multă protecție pentru dvs. împotriva insectelor urâte. (2)
Sprijină metabolismul robust
Fie că sunt zile lungi la birou sau sesiuni intense de exerciții la sala de sport, stresul este una dintre principalele cauze ale funcției tiroide lente și a creșterii în greutate. Stresul prelungit poate reduce nivelul hormonilor tiroidieni T4 și T3. Asigurarea unui aport adecvat de zinc poate proteja împotriva acestui efect. (3)
Sporește testosteronul
Testosteronul este la fel de important atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Este vital pentru construirea mușchilor slabi, menținerea oaselor puternice, susținerea unei inimi sănătoase și stimularea libidoului. Zincul susține producția de testosteron la niveluri celulare în testicule la bărbați și ovare la femei, dacă nivelul dumneavoastră este scăzut. (4)
Îmbunătățește zahărul din sânge
Menținerea nivelurilor constante de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei este un semn distinctiv al sănătății bune și al menținerii unei compoziții corporale ideale. Cercetările efectuate la copii arată că creșterea aportului de zinc are o îmbunătățire dramatică a nivelului glicemiei la jeun. (5)
Îmbunătățește funcția insulinei
Dacă sunteți supraponderal, lipsit de formă sau aveți o stare de sănătate slabă, atunci probabil că aveți o sensibilitate slabă la insulină. Insulina, hormonul zahărului din sânge, are o influență puternică asupra creșterii în greutate și a riscului de boli cronice. Numeroase studii arată că zincul joacă un rol cheie în îmbunătățirea sensibilității la insulină, ajutând la combaterea creșterii în greutate și a bolilor cronice. (6)
Optimizează acidul stomacal
Stomacul tău este însărcinat cu descompunerea alimentelor pe care le consumi, astfel încât să poți absorbi toți nutrienții minunați din masă. Acest lucru necesită producerea unor niveluri robuste de acid stomacal (HCl).
Din păcate, oamenii sunt atât de ocupați la locul de muncă încât mănâncă adesea fără a părăsi măcar biroul, ceea ce poate împiedica producția de HCl, la fel ca și dietele sărace în zinc, care sunt necesare pentru a susține celulele parietale care produc HCl. Vegetarienii au de obicei niveluri mai scăzute de acid gastric decât consumatorii de carne, iar dietele lor sunt, de asemenea, mai scăzute în zinc. (7)
Îmbunătățește fertilitatea
Dacă încercați să concepeți și doriți să vă mențineți „înotătorii” puternici (sau ai partenerului dvs.), atunci este foarte important să vă asigurați un statut adecvat de zinc. Adăugați câteva dintre alimentele bogate în zinc la sfârșitul acestui post pentru a vă crește aportul pentru a îmbunătăți fertilitatea. (8)
Remediază problemele legate de acnee
Se luptă cu acnee cronică? Deficiențele de nutrienți și absorbția slabă a nutrienților sunt adesea trecute cu vederea de către medicii de astăzi. Cercetările arată o corelație puternică între nivelurile scăzute de zinc și severitatea crescută a acneei. (9)
Sporește starea de spirit scăzută
Există mulți factori care afectează starea de spirit scăzută și depresia. Din punct de vedere nutrițional, corectarea nivelurilor scăzute de zinc a dovedit că reduce furia și incidența depresiei la femeile tinere. (10)
Sprijină o creștere sănătoasă la copii mici
Sugarii și copiii mici prezintă un risc deosebit de deficit de zinc. (11) Dacă copilul dumneavoastră nu crește la aceeași viteză cu colegii săi, această deficiență poate fi o cauză fundamentală.