Zece minute de Surya Namaskar zilnic sunt extrem de benefice pentru corp și minte, iată cum - mai multe
Dacă pierzi doar 10 minute pentru tine în fiecare zi, poți avea schimbări dramatice în diferite aspecte ale vieții tale.
De Meenakshi Mohanty,
O viață corporativă spectaculoasă este un vis perfect pe care oricine îl poate trăi pe fața pământului. Dar acest vis are un cost, adică sănătate, întrucât implică o rutină zilnică agitată, consumatoare de energie și cauzatoare de oboseală. Așadar, din punct de vedere tehnic, nu este aproape timp să vă relaxați - să nu mai vorbim de exerciții - pentru profesioniștii moderni care lucrează în prezent. A pierde o oră sau două pare pur și simplu o provocare de neînțeles.
Dacă te regăsești ca parte a aceleiași ecuații, nu te îngrijora! Abia trebuie să scoți mai multe ore pentru a te menține în formă. Tot ce aveți nevoie este să priviți dincolo de pământ pentru a vă rezolva problema. Spre soare, poate?
Salutarea Soarelui: Cum Surya Namaskar poate schimba diferite aspecte ale vieții tale?
Soarele a fost o sursă atât de spiritualitate, cât și de vitalitate pe Pământ din timpuri imemoriale. Semnificația sa poate fi urmărită de la civilizațiile maya, egipteană, aztecă, tibetană și indiană până la cele care au apărut mai târziu. În afară de spiritualitate, există și un motiv logic în spatele proeminenței soarelui.
Științific, soarele radiază energie pe pământ sub formă de căldură și lumină solară - fără de care viața nu s-ar fi putut susține aici. Dacă pierzi doar 10 minute pentru tine în fiecare zi, poți avea schimbări dramatice în diferite aspecte ale vieții tale. Prin urmare, Surya Namaskar, sau Salutul Soarelui, are o serie de efecte asupra corpului uman.
În primul rând, înglobează disciplina în voi. Deși s-ar putea să aveți un program neregulat - trecerea de la ședințele consiliului la sarcini de noapte târzie, sesiuni de brainstorming la inițiative de dezvoltare a afacerilor și așa mai departe - alocarea de timp Surya Namaskar în fiecare dimineață vă asigură că aveți un program stabilit care nu poate fi modificat. Aduce o mai mare stabilitate vieții tale, în ciuda dinamismului pur predominant în ea.
În al doilea rând, este un antrenament pe tot corpul. Ghiciți câte calorii ardeți după un amestec de exerciții de 30 de minute? Halterofilia arde în jur de 199 de calorii, tenisul în jur de 232 de calorii, fotbalul în jur de 298 de calorii, alpinismul în jurul valorii de 364 de calorii și alergarea în jur de 414 de calorii.
Acum, ghiciți câte calorii arde Surya Namaskar? 417.
Deci, din punct de vedere tehnic, 10 minute de Surya Namaskar se traduc prin arderea a 139 de calorii, ceea ce este mai mult decât ceea ce ai arde chiar și după înot timp de 10 minute. Surya Namaskar, cunoscut și sub numele de „The Ultimate Asana”, vă întărește spatele, precum și mușchii și reduce nivelurile de zahăr din sânge. De asemenea, îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui (prin urmare, o piele strălucitoare) și asigură ciclul menstrual regulat pentru femei.
Surya Namaskar este format din 7 asane care sunt efectuate într-o ordine ciclică, creând astfel 12 asane în total. Acestea sunt după cum urmează: