Zbor; s Discutați despre sănătate
Caroline Lyle
The Food for My Family Blogger împărtășește sfaturile sale pentru educarea copiilor cu privire la alimentația sănătoasă, ca parte a seriei de interviuri Care.com.
Shaina Olmanson nu este niciodată singura bucătară din bucătărie. Mama din spatele deliciosului blog Food for My Family are de obicei patru micuți sous-bucătari care selectează ingrediente, toacă legume și se răsfăță cu teste de gust. Gătitul în familie îi dă lui Shaina posibilitatea de a-și învăța copiii despre ce fac anumite alimente asupra corpului lor și despre cum îi face să se simtă. Aici, aflați cum Shaina face din bucătărie o sală de clasă și de ce crede că conversațiile sincere despre mâncare sunt cheia creșterii unei familii sănătoase.
Povestește-ne despre familia ta.
Eu și soțul meu avem patru copii, cu vârste cuprinse între 12 și 4 ani (Sniffle. Copilul meu tocmai a împlinit patru ani. Cum este posibil acest lucru?)
Cât de conștient de sănătate ești tu și/sau familia ta? Cum dai un exemplu copiilor tăi?
Suntem destul de conștienți de sănătate. Suntem foarte precauți cu privire la ceea ce cumpărăm și de ce, la cumpărăturile de pe piața fermierilor și pentru produse alimentare în primul rând ecologice și alimente integrale. Lucrăm pentru a rămâne activ în mod regulat luând plimbări cu familia și plimbări cu bicicleta și vorbim despre a face alegeri sănătoase cu copiii noștri. Pentru noi, asta înseamnă că îi învățăm că este în regulă să mâncăm desert din când în când, dar vrem să fim siguri că mâncăm o dietă echilibrată care este alcătuită în principal din produse vegetale.
Ce reguli aveți în casa dvs. despre mâncarea junk și/sau exerciții fizice? Când li se permite să fie sparte?
Pur și simplu nu păstrăm junk food în casă. Când mănânci mai puțin din el, îl poftești mai puțin. Folosim alimente nedorite precum bomboane, batoane de ciocolată și deserturi pentru a sărbători ocazii speciale sau zile de naștere sau în timpul petrecerilor.
Cum îi înveți pe copii despre nutriție/exerciții fizice/încurajează obiceiuri sănătoase fără a fi prea insistenți? Explicați acest echilibru.
Cea mai ușoară cale este să modelezi doar comportamentul. Deoarece eu și soțul nostru participăm la plimbări cu bicicleta în familie și mâncăm împreună cine cu familia, copiii văd exact cum acționăm. Le explicăm raționamentul și îi lăsăm să învețe ce simte că eșuezi. Nu a fost greu pentru fiul meu, de exemplu, să-și dea seama că mâncând prea multe bomboane după Halloween l-a făcut să se simtă crud. Apoi petrecem ceva timp discutând cum și de ce a fost cazul.
Care sunt câteva moduri creative prin care îi faci pe copiii tăi să se miște? Cum faci să fii sănătos distractiv pentru ei și pentru tine? Împărtășiți-vă ideile!
Stabilim limite pentru durata ecranului. Încercăm să facem din TV și filme o recompensă la sfârșitul unei zile lungi sau la sfârșitul săptămânii și apoi le rezervăm pentru acele ocazii. Dulapul nostru TV se închide, astfel încât ușa este închisă și rămâne închisă până când există ceva specific pe care dorim să-l urmărim.