Zbor; s Discutați despre exerciții; Nutriționistul colegiului
Aud asta constant, te-ai gândit vreodată?
Fac exerciții de 3-5 ori pe săptămână, dar nu văd rezultatele dorite.
Te aud total și am fost acolo în trecut! Vechea regulă 80/20 se aplică aici și pun pariu că ați mai auzit-o: rezultatele unei pierderi în greutate/managementului sunt 80% mâncare și 20% exercițiu - concentrându-vă doar pe exercițiu, fără a gestiona foarte probabil ceea ce mâncați, nu vă va obține rezultatele vrei.
Aș recomanda, cu siguranță, ce să fac în lume cu mâncarea aderându-mă aici la programul săptămânal de masă.
Porniți! Desigur, asta lasă încă întrebarea despre ce să facem în lume cu exercițiile fizice. Exercițiul este atât de bun pentru noi! Îl recomand cu drag.
Iată doar câteva dintre avantajele minunate ale mișcării corpului nostru:
Îmbunătăţi starea de spirit & ne face să simțim mai fericit
Ne definește și construiește mușchii
Ajuta-ne dormi
Îmbunătățește calitatea noastră oase
Ne crește energie niveluri
Reduce riscul de boli cronice
Ne poate îmbunătăți memoria și chiar sănătatea creierului
Cu toate acestea, dacă scăderea în greutate sau scăderea grăsimii corporale și tonifierea sunt obiectivele dvs., recomandarea mea generală este să
Să ne scufundăm în asta ...
Ce este exercițiul de intensitate scăzută?
Exercițiul de intensitate scăzută este locul în care vă mișcați corpul, dar, de obicei, nu transpirați și nu vă exersați prea mult. Aici sunt cateva exemple:
Barre (un amestec de greutăți mici cu puțină componentă de dans)
Greutăți mici, folosind greutăți corporale
Acum, bineînțeles, totul este într-adevăr mai dependent de persoană. O anumită clasă de yoga te-ar putea supăra sau joggingul te-ar putea face personal să fii super înfometat. Alegeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.