Zaharul adăugat este cel mai prost ingredient din dieta modernă
Esti aici
Esti aici: Acasă »Zaharul adăugat este cel mai rău ingredient din dieta modernă.
UN ARTICOL DESPRE ZAHAR - PARTEA 1
Zaharul adăugat este cel mai prost ingredient din dieta modernă. Oferă calorii fără nutrienți adăugați și vă poate deteriora metabolismul pe termen lung. Consumul prea mult de zahăr este legat de creșterea în greutate și de diferite boli precum obezitatea, diabetul de tip II și bolile de inimă. Dar cât este prea mult? Puteți mânca un pic de zahăr în fiecare zi fără a face rău sau ar trebui să îl evitați cât mai mult posibil?
S-au adăugat zaharuri vs zaharuri naturale - diferență mare.
Este foarte important să se facă distincția între zaharurile adăugate și zaharurile care apar în mod natural în alimente precum fructele și legumele. Acestea sunt alimente sănătoase care conțin apă, fibre și diverși micronutrienți. Zaharurile naturale sunt absolut fine. Cu toate acestea, zaharurile adăugate sunt cele care se adaugă în alimente. Cele mai frecvente zaharuri adăugate sunt zahărul de masă obișnuit (zaharoza) sau siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Dacă doriți să slăbiți și să vă optimizați sănătatea, atunci ar trebui să faceți tot posibilul pentru a evita alimentele care conțin zaharuri adăugate.
Consumul de zahăr este extrem de ridicat
Este dificil să găsiți numere exacte, deoarece sursele variază în acest sens. Conform datelor din S.U.A. în 2008, oamenii consumă peste 28 de kilograme (28 kg) de zahăr adăugat pe an și acest lucru nu include sucurile de fructe (1). În 2008, aportul mediu a fost de 76,7 grame pe zi, ceea ce înseamnă 19 lingurițe sau 306 de calorii. Conform acestui studiu, consumul de zahăr a scăzut cu 23% între anii 2000 și 2008, în principal pentru că oamenii au băut mai puține băuturi îndulcite cu zahăr.