3 exerciții Pilates pe care Kate Hudson le face în timpul sarcinii SINEA
Antrenorul ei, Nicole Stuart, spune că este vorba despre șolduri.
În aprilie, Kate Hudson a anunțat că așteaptă al treilea copil. La acea vreme, ea i-a lăsat pe fani să se simtă: „Dacă te-ai întrebat de ce am lipsit atât de mult pe canalele mele sociale, este pentru că nu am fost niciodată mai bolnav! A fost cel mai bolnav prim trimestru din toate copii. " Cu mai puțin de două luni mai târziu, este minunat să vedem că Hudson a ieșit din nou și se întoarce din nou la sală. Antrenorul ei de lungă durată, Nicole Stuart, instructor Pilates și creatorul aplicației QE2, a împărtășit o fotografie pe Instagram a lui Hudson, în picioare, ținând un set de gantere.
Se știe destul de bine că Hudson este un fanatic al Pilates. O practică în mod regulat de ani de zile și continuă să o facă în timpul sarcinii, deși Stuart îi spune lui SELF: „Îl ia mai ușor și încetinește lucrurile într-un ritm mai moderat”.
A face Pilates în timpul sarcinii poate fi de fapt benefic.
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) încurajează exercițiile fizice în timpul sarcinii, spunând că, dacă ești sănătos și sarcina este normală, este sigur să faci mișcare și, de fapt, are multe beneficii. Acestea sugerează diverse forme precum mersul pe jos, înotul, ciclismul staționar și versiuni modificate de yoga și Pilates. Într-adevăr, organizația nu vă recomandă decât împotriva sporturilor de contact și a activităților cu risc ridicat de cădere. În caz contrar (și atâta timp cât medicul nu v-a dat instrucțiuni speciale), puteți rămâne cu rutina obișnuită de antrenament.
Jessica Shepherd, MD, medic ginecolog și fondator al HerViewpoint, un forum online pentru sănătatea femeilor, spune SELF că, din moment ce Pilates se concentrează pe consolidarea nucleului, acesta poate fi de fapt util în timpul sarcinii. "[Poate ajuta] să faciliteze creșterea mușchilor abdominali și întinderea acestor mușchi în timpul sarcinii. De asemenea, promovează o postură bună", spune ea. "Pe măsură ce mergeți mai departe, începeți să vă aplecați mai înainte și puteți dezvolta lordoză a coloanei vertebrale [arcuirea spatelui inferior] pentru a vă compensa [burtica]. Asta pune mai multă presiune pe spate, iar Pilates vă va ajuta." Pilates ajută, de asemenea, la îmbunătățirea respirației, adaugă Shepherd, care „vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de relaxare în timpul procesului de livrare și să vă concentrați asupra respirației - care este o mare parte a acesteia”.