A lua prea multă vitamină D îi poate estompa beneficiile și poate crea riscuri pentru sănătate - Harvard Health
Unii oameni fac excese în căutarea unei sănătăți mai bune.
Vitamina D își petrece ziua la soare. În ultimii ani, cercetările au asociat niveluri scăzute ale vitaminei în sânge cu riscuri mai mari de orice, de la boli de inimă, diabet și cancer la tulburări de dispoziție și demență. Constatările nu au trecut neobservate. Suplimentele cu vitamina D și testele de screening au crescut în popularitate.
„Testarea vitaminei D este unul dintre testele de laborator Medicare de top efectuate în Statele Unite în ultimii ani”, spune Dr. JoAnn E. Manson, profesor de sănătate al femeilor Michael și Lee Bell la Școala Medicală de la Harvard. "Acest lucru este cu adevărat surprinzător pentru un test care este recomandat doar pentru un mic subgrup al populației."
Din păcate, această tendință de vitamina D nu este doar cer albastru. Unii oameni exagerează cu suplimente. Cercetătorii care analizează datele anchetei naționale adunate între 1999 și 2014 au constatat o creștere de 2,8% a numărului de persoane care iau cantități potențial nesigure de vitamina D - adică mai mult de 4.000 de unități internaționale (UI) pe zi, potrivit unei scrisori de cercetare publicate în numărul din 20 iunie al Jurnalului Asociației Medicale Americane (JAMA). Și în aceeași perioadă de timp a existat o creștere de aproape 18% a numărului de persoane care iau 1.000 UI sau mai mult de vitamina D zilnic, ceea ce este, de asemenea, dincolo de doza de 600 până la 800 UI recomandată pentru majoritatea oamenilor.
Vitamina D și sănătatea ta
Vitamina D, poreclită vitamina soarelui, deoarece corpul dumneavoastră o produce după expunerea la soare, este cunoscută de mult timp pentru a ajuta la construirea oaselor puternice prin creșterea absorbției corpului de calciu și fosfor. Dar începând cu anul 2000, cercetările privind rolul vitaminei D în alte condiții de sănătate au început să se extindă rapid.
Deși există un sprijin puternic pentru rolul vitaminei D în sănătatea oaselor, dovezile că previn alte condiții de sănătate nu sunt încă concludente, spune dr. Manson. „Cercetările privind suplimentarea cu calciu și vitamina D au fost mixte și, mai ales când vine vorba de studii clinice randomizate, a fost în general dezamăgitoare până în prezent”, spune ea.
Dr. Manson a fost investigatorul principal al studiului recent publicat Vitamina D și Omega-3 (VITAL), un studiu amplu (peste 25.000 de participanți la nivel național). Studiul a constatat că cei care iau un supliment de vitamina D nu au scăzut ratele de atac de cord, accident vascular cerebral sau cancer. Cu toate acestea, printre persoanele care au dezvoltat ulterior cancer, cei care au luat suplimente de vitamina D timp de cel puțin doi ani au avut cu 25% mai puține șanse de a muri din cauza cancerului lor comparativ cu cei care au primit un placebo.
Factori care ar putea afecta nivelul de vitamina D
Nivelurile dvs. de vitamina D reflectă mulți factori. De exemplu: