Zahăr în înghețată Cât costă prea multă nutriție rădăcină; Educaţie
Rolul zahărului în înghețată este de două ori. Oferă aromă și funcționalitate creând o consistență moale, dar groasă. Fără ea, am mânca o grămadă de bucăți de lapte înghețat.
Cât zahăr este prea mult? Înghețata este încărcată cu chestii dulci și prea multe pot fi o problemă, în funcție de cât de des o mănânci și de ce mai este în dieta ta.
Cuprins
Cât de mult zahăr se găsește în mod tipic în înghețată?
Zahărul poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, în funcție de cantitatea consumată.
Problema cu înghețata este cantitatea de zahăr găsită în unele produse. Veți găsi între 20 și 97 de grame de zahăr într-o singură porție în funcție de mărimea înghețatei.
Gramele pot părea o măsură intangibilă, deci o modalitate ușoară de a te gândi la zahăr în ceea ce privește lingurițele.
Aproximativ 4 grame de zahăr este egal cu 1 linguriță, deci 20 de grame ar avea 4 lingurițe și 97 de grame ar fi aproximativ 25 de lingurițe. Gândiți-vă să puneți 25 de lingurițe de zahăr într-un castron. Adică mult zahăr.
Aceasta nu include nici măcar zahărul din conuri, stropi și alte toppinguri. Cu acestea, ați putea obține un supliment 16 - 24 de grame (4 până la 6 lingurițe).
Aceasta necesită aportul total pentru o porție de înghețată 36 la 120 sau 9 până la 30 de lingurițe de zahăr. Acum este mult zahăr!
Zahărul din înghețată este mai mare decât aportul zilnic recomandat
Ar trebui să ne străduim cu adevărat să nu adăugăm zahăr în dietă, dar uneori poate fi greu de făcut. De aceea, Organizația Mondială a Sănătății a stabilit limite pentru consumul de zahăr. Orice lucru peste aceste numere poate pune probleme potențiale pentru sănătate.
aportul zilnic recomandat de zahăr este doar 26 de grame (
6 lingurițe). Cei cu conditii de sanatate ar trebui să fie limitându-le aportul de zahăr și să consumi doar aproximativ 15 grame (
4 lingurite) de zahăr pe zi.
Deci, puteți vedea cum puteți consuma cu ușurință aproape 4x mai mult decât ceea ce este recomandat.
Multe alimente au ascuns zahăr în ele
Mulți oameni habar nu au cât consumă zahăr. Dacă consumați o mulțime de alimente care provin dintr-o cutie sau este posibil să primiți mai mult zahăr decât vă dați seama.
Acest lucru se datorează faptului că există adesea zahăr ascuns în produsele alimentare. Zaharul este deghizat cu un nume diferit. Există de fapt 55 de nume diferite de zahăr.
Deci, dacă aveți înghețată și toate aceste alimente ascunse de zahăr, ați putea obține mult prea mult zahăr.
Cum îi afectează zahărul pe cei cu stres
Cea mai mare problemă cu stresul este că uneori nici măcar nu o simțim. Stresul poate apărea dacă ai prea multe lucruri pe farfurie. Dacă acest lucru apare în fiecare zi, atunci stresul dvs. va deveni cronic.
Alteori, oamenii apelează la mâncare atunci când sunt stresați. Înghețata este o mâncare de mare confort și înainte să o știți este posibil să fi terminat o halbă de înghețată consumând o tonă de zahăr.
Cei cu stres sunt mai predispuși să aibă sau să dezvolte condiții de sănătate.
Combinați asta cu consumul de zahăr în înghețată și veți termina alimentând inflamația, care ar putea provoca mai multe probleme.
Zahărul poate schimba modul în care funcționează creierul. Aportul de zahăr poate duce la dependență atât la animale, cât și la oameni.
Cei supuși stresului ar trebui să fie conștienți de cantitatea de zahăr din înghețată.
Conținutul de zahăr în lanțurile populare
Iată o listă cu câteva locuri populare care adaugă o tonă de zahăr la produsele lor de înghețată chiar și în dimensiunile mici și pentru copii.
Cold Stone Creamery
- Like It size: 28 - 37 grame (7 până la 9 lingurițe)
- Dimensiunea lui Love It: 46 - 60 grame (11,5 - 15 lingurițe)
- Trebuie sa o am: 68 - 89 de grame (17 - 22 lingurițe)
Regina de lapte Blizzard
- Mare 97 - 158 grame (24 - 39,5 lingurițe)
- Mediu 53 - 121 grame (13 - 30 lingurițe)
- Mic - 41 - 87 grame (
22 lingurițe)
Dairy Queen Sundaes
15 - 21 lingurițe)