Z paghetti; Supă de chiftele Mai multe sănătoase Rețete de tăiței de dovlecei Fată flămândă

Doriți o întorsătură distractivă asupra mâncărurilor clasice de confort care, de asemenea, se întâmplă să fie mega sănătoase? Um, cine nu? Suntem atât de îndrăgostiți de această nouă rețetă de supă. Este încărcat cu legume și proteine ​​și are gust de spaghete și chiftele!

Supă de Z'paghetti și Chiftelute

1/8 din rețetă (aproximativ 1 1/3 cani): 157 calorii, 2,5 g grăsime totală (1 g grăsime saturată), 749 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 6,5 g zaharuri, 16,5 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 25 de minute

Ingrediente:

4 cani supa de pui

Unul de 28 de oz. poate rosii zdrobite

1 lingură. usturoi tocat

1 linguriță. condimente italienesti

1 linguriță. pudra de ceapa

1 cană de ceapă tocată

10 oz. (aproximativ 2 mici) dovlecei

1 lb. carne de vită brută extra-slabă (cel puțin 96% slabă)

1/2 ceașcă de ceapă tocată mărunt

1/2 cană pesmet panko din grâu integral

1/3 cană (aproximativ 3 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1 1/2 linguriță. usturoi tocat

1 linguriță. patrunjel uscat

1/2 linguriță. pudra de ceapa

1/4 linguriță. fiecare sare și piper negru

Directii:

Într-o oală extra-mare antiaderentă, combinați bulion, roșii, usturoi, condimente de supă și 1 1/2 căni de apă. Aduceți la fierbere.

---