Nutriție și sănătatea coloanei vertebrale ALL WELL Scoliosis Center - Singapore Chiropractic Clinic
Calciu (Ca 2+)
Vitamina D
Proteină
Magneziu (Mg2 +)
Fier
Nutriție și îngrijire chiropractică
Pe lângă controlul aportului de sare și zahăr, trebuie să asigurăm și un consum adecvat de apă. Corpul nostru este alcătuit din 70% din apă și fără de care corpul nostru nu poate funcționa la fel de bine. Mușchii noștri sunt, de asemenea, compuși din până la 79% din apă și este important pentru asigurarea funcției și sănătății musculare corespunzătoare. Apa joacă, de asemenea, un rol important pentru sănătatea coloanei vertebrale. După cum sa discutat mai devreme, coloana vertebrală este compusă din vertebre individuale și discul său asociat. Discurile de tip gel sunt cruciale pentru redistribuirea uniformă a forțelor și compoziția sa principală este apa. Dacă nu consumăm suficientă apă, discurile se vor deshidrata, pierzându-și forma și devenind fragile. Discurile deshidratate își pierd capacitatea de a redistribui forțele în mod uniform de-a lungul coloanei vertebrale, rezultând un stres crescut asupra articulațiilor coloanei vertebrale și creșterea riscului de alunecare a discurilor și a degenerării coloanei vertebrale, ducând în cele din urmă la probleme musculo-scheletice; cea mai frecventă este durerea lombară.
În cele din urmă, trebuie să consumăm o dietă echilibrată pentru a ne asigura că organismul nostru primește toți nutrienții și combustibilii necesari pentru ca acesta să funcționeze. Pentru a construi o dietă sănătoasă, mesele noastre ar trebui să fie formate din 4 componente cheie - proteine, grăsimi, fibre și carbohidrați. Un sfert din farfurie ar trebui să fie alcătuită din alimente integrale sănătoase, cum ar fi orezul brun sau pâinea integrală, pentru a ne satisface aportul de carbohidrați. Un alt sfert ar trebui să fie alcătuit din alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, peștele și ouăle, precum și grăsimi sănătoase din lapte, nuci sau pește gras, cum ar fi somonul și macroul. Ultima jumătate a farfuriei ar trebui să fie dedicată fructelor și legumelor pentru a asigura aportul adecvat de fibre și vitamine. Puteți face referire la My Healthy Plate, un tablou ușor proiectat de Consiliul de promovare a sănătății din Singapore pentru a vă ajuta să creați mese echilibrate. 19 Consumând nutrienții potriviți în cantități potrivite, oferim corpului nostru combustibilul necesar pentru procesele de creștere, reparații și întreținere.
rezumat
Am evidențiat importanța unor substanțe nutritive despre care considerăm că ar trebui încorporate în dietele noastre pentru a promova sănătatea coloanei vertebrale. De asemenea, am pus un accent deosebit pe importanța acestor nutrienți pentru pacienții cu scolioză. În timp ce asigurarea unui consum adecvat de acești nutrienți nu va vindeca scolioza, va contribui la crearea unui mediu mai sănătos în corpul dumneavoastră pentru a ajuta la promovarea vindecării și ar fi bine să completeze un plan de tratament pentru scolioză pentru rezultate maxime. Am abordat, de asemenea, legătura nutrițională adecvată cu tratamentele chiropractice. O temă comună predominantă este inflamația. Fără o alimentație adecvată, corpul nostru ar intra într-o stare de inflamație, iar sănătatea oaselor, mușchilor și ligamentelor noastre va avea de suferit. Ca să nu mai vorbim de creșterea riscului de boli precum diabetul și hipertensiunea; sau promovarea apariției problemelor musculo-scheletice. Amintiți-vă, dozajul face otravă și moderarea este esențială. Consumul excesiv de orice poate face mai mult rău decât bine. Nutriția afectează totul din corpul nostru, de la coloana vertebrală, până la mușchii și organele noastre; și o alimentație bună este necesară pentru a completa orice tratament chiropractic pentru a vă asigura că aveți cele mai mari șanse de recuperare.