Yoga vs.
Yoga vs. desfășurarea dezbaterii este un subiect foarte discutat în comunitățile de fitness. Mulți oameni iau în considerare oprirea antrenamentelor cardiovasculare zilnice pentru o sesiune relaxantă de yoga.
Dar vă întrebați:
„Chiar se echilibrează?”
Să stabilim dacă argumentul este în favoarea yoga sau a alerga și dacă cele două antrenamente sunt chiar interschimbabile.
Ce este un antrenament mai bun pentru pierderea în greutate?
Pentru început, să luăm în considerare de ce majoritatea oamenilor participă la întregul yoga vs. desfășurând oricum dezbateri.
Pentru că vor să slăbească, spirit.
Deci, când vine vorba de slăbire, care este cel mai bun pariu?
Înainte de a stabili acest lucru, trebuie să descompunem procesul de slăbire pentru a-l înțelege mai bine.
Pierderea în greutate se reduce la calorii arzătoare
Pierderea în greutate este denumirea jocului de ardere a caloriilor. În cele din urmă, cantitatea de greutate pe care o pierdeți se reduce la numărul de calorii pe care le consumați, comparativ cu câte vă puteți extinde zilnic.
În acest caz, atât yoga cât și alergatul pot favoriza pierderea în greutate.
Cu toate acestea, alergarea are avantajul de a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în fiecare minut în comparație cu yoga.
Pentru comparație, luați o persoană care cântărește 150 de kilograme, de exemplu. În timpul unei sesiuni de yoga de o oră, această persoană poate arde aproximativ 240 de calorii.
Comparativ, alergarea îi poate ajuta să ardă 786 de calorii într-o oră.
Cu toate acestea, rețineți că timpul este un aspect major (și vom reveni la asta mai târziu).
Dieta ta
Pe lângă învățarea despre procesul de slăbire, trebuie să știm și despre ceilalți factori care vă afectează rata de slăbire.
Una dintre principalele considerente?
Ceea ce mâncați va afecta exponențial cât de repede puteți pierde în greutate. Studiile arată că, dacă nu luați o dietă sănătoasă și un deficit caloric, pierderea în greutate nu va fi ușoară.
Este imposibil să arzi toate caloriile pe care le consumi. Pentru a pune lucrurile în perspectivă, trebuie să faceți 10.000 de pași pentru a arde 500 de calorii.
Deci, dacă aportul tău zilnic este de 2000 de calorii ... poți face calculele.
Acestea fiind spuse, ar trebui să combinați ambele exerciții, fie alergare sau yoga, împreună cu controlul inteligent al porțiunilor, dacă doriți să slăbiți.
Ca să nu mai vorbim, nu poți să mănânci doar calorii și să te aștepți să facă treaba. Asigurați-vă că cea mai mare parte a energiei dvs. provine din produse proaspete, alimente bogate în fibre și proteine slabe.
Timpul și alte considerații
Cât timp puteți dedica unui antrenament este un factor major care vă afectează obiectivele de slăbire.
De exemplu, dacă programul dvs. ocupat vă permite doar să dedicați 30 de minute pentru a vă antrena zilnic, este o idee mai bună să optați pentru alergare. Cu toate acestea, chiar și cu această cantitate de alergare, puteți începe să vă simțiți puțin inconfortabil, dacă nu aveți pantofii potriviți. Așadar, este recomandat să aruncați cel puțin cele mai bune pantofi de alergare cu amortizare și să investiți într-o pereche care să vă ofere confortul de care aveți nevoie.
Sau dacă sunteți în căutarea unei perechi mai specifice care să vă ofere un confort esențial, consultați lista noastră cu cei mai buni pantofi de alergare pentru femei cu picioare plate sau pantofi de alergare pentru femei cu jupeni.
Yoga necesită mult mai mult timp și răbdare, deci este mai bine să o lăsați pentru weekend.
Beneficiul Yoga
Desigur, toți fanii yoga vă gândiți probabil:
"Ei bine, trebuie să existe unele avantaje ale yoga decât alergatul, nu?"
Și știi ce? Este adevărat.
Studiile arată că efectele calmante și relaxante ale yoga asupra tensiunii arteriale, nivelurilor de durere și anxietate îl fac un exercițiu sănătos pentru creier. Mai mult, în comparație cu alergarea.