Yoga pentru slăbire - Ceva nou de luat în considerare; Nutriție Gaspari

În afară de popularitatea față de celebrități și mii de studiouri care apar din est în vest, există ceva care diferențiază yoga de mulțime atunci când vine vorba de fitness și pierderea în greutate. Deși yoga este o practică a minții-corp, se știe că posturile vă înveselesc perspectiva asupra vieții, în timp ce vă tonificați mușchii din cap până în picioare. Yoga nu numai că este un antrenament excelent care poate fi făcut de oricine, oriunde, dar beneficiile yoga au fost studiate, de asemenea, de mulți ani.

yoga

Așadar, dacă sunteți gata să încercați ceva nou pentru a vă ajuta să provocați o nouă pierdere în greutate și să aduceți o nouă mentalitate, de ce să nu încercați yoga yoga?

Ce este Power Yoga?

Power yoga este o combinație de ramuri de yoga Kundalini și Ashtanga. Ideea yoga Ashtanga și Kundalini este de a crește căldura internă printr-o practică care se acumulează din mișcări simple pentru a mișca mișcări dinamice. Kundalini se referă mai mult la repetarea aceluiași flux de vinyasa (sau succesiune de mișcări) de mai multe ori la viteze și viteze variate, în timp ce Ashtanga are secvențe construite din sol, poziție montană, salutări solare etc.

Motivul pentru care Power Yoga câștigă popularitate este că oferă libertate unei practici de yoga în timp ce lucrează la consolidarea greutății corporale, creșterea ritmului cardiac și a dinamismului. Power Yoga este numit „optimist” și se îndepărtează de abordarea mai lentă pe care o putem experimenta în disciplinele Hatha sau Iyengar.

Beneficiile yoga puterii

Yoga, în general, este o practică extrem de avantajoasă, care combină mintea și corpul împreună. Cu toate acestea, dacă privim dincolo de latura spirituală a acesteia, aceasta se reduce la efectele dovedite științific. De exemplu, în 2005, un cercetător medical și yoghin Alan Kristal MPH, DPH și colegii de la Fred Hutchinson Cancer Research Center au făcut un studiu pe 15.500 de persoane cu vârste cuprinse între 45-55 de ani. La sfârșitul studiului de 4 ani, s-a constatat că cei care erau supraponderali la începutul studiului au scăzut 5 kilograme, în timp ce cei care nu practicau yoga au câștigat deloc 14 kilograme. Subiecții au făcut yoga timp de cel puțin 30 de minute pe săptămână, în fiecare săptămână timp de 4 ani sau mai mult.

Acum, în timp ce oamenii studiului practicau diferite tipuri de yoga, inclusiv Power Yoga, este predominant Power Yoga, versiunea americanizată a Kundalini, care vărsă grăsime și are alte beneficii, inclusiv:

  • Arderea caloriilor din cauza ritmului cardiac crescut
  • Rezistență, rezistență și rezistență
  • Metabolism îmbunătățit
  • Creșterea concentrării și concentrării
  • Stres și tensiune reduse
  • Mușchii inactivi sunt întăriți și întinși