Yoga pentru reducerea greutății - 5 exerciții de respirație pentru pierderea în greutate
Corpul uman este conceput pentru a elibera 70% din toxinele sale prin respirație. Asta înseamnă că, dacă nu respirați eficient, nu vă scăpați în mod corespunzător corpul de toxinele sale. Știi, respirația mărește și metabolismul, care la rândul său duce la pierderea în greutate? Te întrebi cum? Respirația profundă îmbunătățește circulația sângelui prin creșterea aportului de oxigen din organism. Acest oxigen suplimentar ajută la arderea grăsimilor depuse în corp și tonifică și mușchii abdominali. Practic, ceea ce încerc să transmit este că pierderea în greutate nu necesită întotdeauna urmarea anumitor diete fanteziste și vizite regulate la o sală de sport. Puteți obține forma dorită a corpului prin exerciții simple de respirație profundă. Așadar, să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune exerciții de yoga pentru reducerea greutății-
Yoga pentru reducerea greutății - Kapalbhati
Cum ajută?
Kapalbhati pranayama, unul dintre cele mai bune yoga care reduce greutatea, ajută la reducerea grăsimilor și a zahărului din sânge printr-un exercițiu de respirație. Crește rapid rata metabolică, menținând astfel greutatea corporală ideală și elimină grăsimile nedorite din burtă și toxinele din corp.
Trucul de bază din spatele acestui exercițiu este contracția și relaxarea mușchilor stomacului, ceea ce crește capacitatea plămânilor și crește funcția cardiopulmonară. Când se practică zilnic pentru o perioadă de timp, rezultatele pot fi văzute în doar 30 de zile fără a consuma suplimente.
Procedură
- Așezați-vă confortabil în orice postură meditativă, cu coloana vertebrală ridicată.
- Închideți ochii și relaxați întregul corp.
- Păstrați palma dreaptă pe genunchiul drept și palma stângă pe genunchiul stâng.
- Inspirați profund prin ambele nări, extindeți pieptul.
- Acum expiră cu forță, vei simți că abdomenul tău se contractă și vei intra înăuntru. Când expiri cu sunet șuierător, încearcă să crezi că tulburările tale îți ies din nas.
- Pe măsură ce eliberați rapid contracția, inhalarea dvs. ar trebui să fie automată și pasivă - concentrarea dvs. ar trebui să fie pe expirație.
- Nu strecurați.
- Continuați expirația activă/forțată și inhalarea pasivă.
- Repetați acești pași timp de 5 minute și odihniți-vă. Puteți crește timpul la 15 - 30 de minute.