Yoga pentru probleme tiroidiene 8 ipostaze

Yoga este un exercițiu accesibil, cu impact redus, care reduce stresul și susține bunăstarea. Yoga ar putea ajuta la tratarea problemelor tiroidiene?

Tiroida este o glandă mică în gât care secretă hormoni. Acești hormoni afectează metabolismul, temperatura corpului și creșterea unei persoane. Acestea afectează și modul în care creierul unui copil se dezvoltă.

Atunci când o persoană are o problemă cu tiroida, aceasta îi poate afecta atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Acest articol explorează yoga ca terapie complementară pentru problemele tiroidiene.

Distribuiți pe Pinterest Yoga poate ajuta la ameliorarea stresului și la ușurarea simptomelor afecțiunilor tiroidiene.

Yoga este un exercițiu care ajută la reducerea nivelului de stres al unei persoane. Un studiu din 2017 a constatat că yoga reduce simptomele stresului și îmbunătățește bunăstarea generală.

Stresul este adesea asociat cu probleme tiroidiene. Din acest motiv, yoga poate fi benefică pentru sănătatea tiroidei.

Există o varietate de afecțiuni care afectează tiroida. Două dintre cele mai frecvente condiții sunt:

• Hipertiroidism: Acesta este momentul în care tiroida produce o cantitate excesivă de hormoni tiroidieni. Cauza principală a hipertiroidismului poate fi boala Graves sau o tiroidă hiperactivă.
• Hipotiroidism: Acesta este momentul în care producția de hormoni tiroidieni este prea mică. Acest lucru este adesea cauzat de o boală autoimună care a afectat tiroida.

Există, de asemenea, unele dovezi care susțin o legătură mai directă între yoga și funcția tiroidiană îmbunătățită.

Un mic studiu realizat în 2014 a constatat că yoga a îmbunătățit funcția tiroidiană. Cu toate acestea, studiul a menționat că au fost necesare studii suplimentare cu mai mulți participanți pentru a trage concluzii ferme.

Un studiu din 2016 a constatat că 6 luni de practică yoga au contribuit la îmbunătățirea nivelului de colesterol și a nivelului hormonului stimulator al tiroidei (TSH). Acest lucru a redus necesitatea terapiei de substituție a tiroidei la femeile care suferă de hipotiroidism.

Următoarele poziții de yoga se concentrează pe stimularea gâtului. Se crede că îmbunătățesc circulația, precum și întind și întăresc gâtul în care se află tiroida.

Este important să rămâneți în ipostaze de yoga atât timp cât vă simțiți confortabil. Începătorii pot încerca una sau două ipostaze și se pot baza pe aceasta de fiecare dată când practică.

Fiecare dintre pozițiile de yoga de mai jos este ușor de încercat acasă cu un covor de yoga.

1. Suport pentru umeri

Poziția sprijinită a umărului implică a fi cu capul în jos, ceea ce este cunoscut în yoga ca o inversiune.

Inversiunile ajută la creșterea fluxului de sânge în gât. Cercetătorii de yoga cred că acest lucru ajută la stimularea tiroidei.

Numele sanscrit pentru această poziție este Sarvangasana.

Pentru a face un suport de umăr sprijinit, o persoană ar trebui:

• întinde-te plat pe spate
• puneți un prosop sau o pătură pliată sub umeri pentru a le sprijini
• aduce umerii la marginea prosopului în timp ce sprijiniți capul pe saltea
• așezați brațele de ambele părți cu palmele îndreptate în jos
• apasa bratele si inapoi ferm in podea
• inspirați și ridicați picioarele în unghi drept
• expirați și ridicați picioarele în sus, împingând în sus pe umeri
• împingeți mâinile în partea inferioară a spatelui pentru a susține șoldurile
• mențineți stomacul tras, astfel încât miezul să fie puternic
• țineți corpul și picioarele în linie dreaptă în sus de umeri
• ține bărbia înfiptă în piept
• respirați adânc de trei ori
• coborâți picioarele înapoi încet, menținând nucleul cuplat

2. Plose Plough

Se crede că Plough Pose stimulează tiroida.

Numele sanscrit pentru această poziție este Halasana.

Pentru a face Plough Plose, o persoană ar trebui să înceapă în același mod ca și pentru un suport pentru umeri.

În loc să țină picioarele în sus în linie dreaptă de la umeri, acestea ar trebui:

• aduce picioarele chiar deasupra și în spatele capului lor
• odihnește degetele de la picioare pe podea în spatele capului
• păstrați-vă partea inferioară a spatelui sprijinită cu mâinile peste tot
• respirați adânc de trei ori
• aduce picioarele înapoi deasupra capului
• coborâți încet picioarele înapoi pe podea, menținând nucleul cuplat

Plugul este o poziție sigură, dar se poate simți inconfortabil pentru persoanele care sunt supraponderale sau pentru femeile cu sâni mai mari.

Dacă o persoană simte că Plough Pose face respirația dificilă, ar trebui să iasă încet din poziție.

---