9 dintre cele mai bune alimente care stimulează testosteronul
Bărbații au anumite nevoi specifice când vine vorba de dietă și multe studii sugerează că consumul alimentelor potrivite poate menține prostata sănătoasă și nivelul de testosteron echilibrat. Pune-l pe tipul tău să adauge aceste nouă elemente esențiale în rotația sa de a mânca curat.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
rețetă de porc și tăiței
Rodie pentru PSA redus
Antigenul specific prostatei (PSA) este un marker de sânge pentru cancerul de prostată. Bărbații ale căror niveluri de PSA se dublează într-o perioadă scurtă de timp prezintă un risc mai mare de deces din cauza cancerului de prostată, iar rodia pare să încetinească creșterea PSA. Într-un studiu publicat în Clinical Cancer Research, 1 cană de suc de rodie pe zi a redus semnificativ timpul de dublare a PSA după operație sau radiații la bărbații cu cancer de prostată. Studiile arată că extractul de rodie poate încetini creșterea celulelor canceroase de prostată și poate duce la apoptoză - sau moarte celulară - în celulele canceroase.
Spanac bogat în magneziu
Spanacul este bogat în magneziu, care poate reduce nivelul globulinei de legare a hormonilor sexuali (SHBG), o proteină care se leagă de testosteronul liber și îl face inactiv. Într-un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Andrologie, creșterea aportului de magneziu a dus la o creștere cu 24% a nivelului de testosteron liber; statutul optim de magneziu a fost, de asemenea, legat de niveluri mai ridicate de testosteron în studiile observaționale și de intervenție. Alte alimente bogate în magneziu includ semințele de dovleac, semințele de susan, ceapa elvețiană, halibutul și migdalele.
Collard Greens pentru riscul de cancer de prostată inferior
Verzele de soare sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina K, care protejează sănătatea prostatei. Într-un studiu de peste 11.000 de bărbați, aportul ridicat de vitamina K2 a fost legat de un risc cu 63% mai mic de cancer de prostată.
Ton pentru efecte antiinflamatorii
Tonul are un conținut ridicat de grăsimi omega-3, care au efecte puternice de îmbunătățire a imunității și antiinflamatoare și pot reduce riscul de cancer de prostată. (Deși un studiu a sugerat că grăsimile omega-3 au crescut riscul de cancer de prostată, cercetarea a fost în mare parte discreditată.) Mănâncă sandvișuri de ton cu o felie de avocado și vei crește protecția prostatei: Avocado este bogat atât în vitamina E, cât și în luteină, un antioxidant carotenoid. S-a demonstrat că atât vitamina E cât și luteina din avocado inhibă creșterea celulelor canceroase de prostată.