Yoga pentru ochi 5 exerciții cu adevărat ușoare pe care le poți face oricând - NDTV Food
NDTV Food | Actualizat: 13 iulie 2017 11:22 IST
Ne petrecem cea mai mare parte a zilei în fața ecranului computerului, uitându-ne la documente Word, foi Excel sau videoclipuri YouTube. Și în tot acest timp, ne îngrijorăm de talia noastră în expansiune, de pielea noastră plictisitoare și de uscarea părului. Ne facem griji că stomacul nu este suficient de plat, picioarele nu sunt suficient de tonifiate și căpățenii nu sunt suficient de fermi. Dar, în acest proces, uităm de una dintre cele mai importante părți ale corpului nostru, ochii. Cele care mâncărim din cauza oboselii și ard fără neobosire după sfârșitul unei zile cu adevărat lungi.
Este posibil să nu simțiți nevoia să vă exercitați ochii, deoarece nu există simptome imediate sau semne de ochi slabi sau obosiți, dar dacă doriți să vă feriți de pete încețoșate și de vedere neclară în viitor, vă sugerăm să le exersați. cât mai des posibil. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să încercați exerciții de yoga pentru ochi. Yoga pentru ochi este un anumit tip de antrenament ocular care se poate face la orice moment dat al zilei, nu aveți nevoie decât de câteva minute.
Jane Rigney Battenberg scrie în cartea sa „Eye Yoga: How You See is How You Think”, „Întrucât mușchii ochiului sunt de opt ori mai puternici decât trebuie, nu trebuie să fie întăriți atât de mult ca întinși, relaxați și va trebui să echilibrați exercițiile de întindere și întărire a ochilor, unde ochii învață să lucreze și să vadă împreună, cu exercițiile relaxante, de relaxare, în care vă modelați ochii și creierul pentru a vă relaxa și a vedea. "
Am realizat cinci exerciții simple de yoga care vă vor ajuta să ușurați mușchii suprautilizați, să reduceți tensiunea feței și a ochilor și să vă ajutați să vă concentrați.
1. Clipi - Deschide ochii larg și apoi clipește rapid de aproximativ 10 ori. Acum, închide ochii timp de aproximativ 20 de secunde și repetă acest exercițiu de încă patru ori. Ochiul uman ar trebui să clipească de aproximativ 25 de ori într-un minut. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu fac acest lucru, mai ales atunci când ne concentrăm pe ceva de pe computerul sau smartphone-ul nostru. Acest exercițiu vă ajută să vă hrăniți ochii, relaxați mușchii ochilor și să preveniți uscarea ochilor.