Yoga pentru începători când sunteți supraponderal, paralizat sau alte situații
Dacă ați exclus yoga din motive fizice, ar putea fi timpul să vă reconsiderați.
Dacă credeți că nu sunteți de tip yoga, gândiți-vă din nou. Aproape oricine o poate face și nu este vorba de a te îndoaie într-un covrig.
Pentru bărbați și femei de toate formele, dimensiunile și abilitățile, yoga creează forță și echilibru. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ușura stresul.
"Într-o sală de sport, te împingi cu adevărat să mergi mai departe când te antrenezi. În yoga, este opusul. Pozițiile încurajează toată gama de mișcări pe care corpul este conceput să o facă", spune Megan Dunne Krouse, un instructor de yoga în Chicago.
Faceți yoga când sunteți supraponderal
Când Megan Garcia s-a înscris la yoga la Smith College, s-a simțit intimidată pentru că era singura persoană supraponderală din clasă. Totuși, a rămas cu el și a observat că a început să câștige forță, plus să simtă și să doarmă mai bine.
Acum este un model de dimensiuni mari și instructor de yoga certificat de Kripalu, care predă în New York și este specializat în predarea yoga pentru oameni de toate formele și dimensiunile.
Garcia a descoperit că yoga a schimbat-o în moduri neașteptate.
„Înainte să încep yoga, am trăit cu adevărat viața de la gât în sus”, spune ea. "După yoga, am început să mă simt cu adevărat ca acasă în pielea mea. Dacă nu aveam yoga, nu-mi pot imagina că mă simt atât de bine în corpul meu. Yoga mi-a făcut confortabil să stau pe podea, să mă răsucesc., să mă aplec. Mă întinde în corpul meu. "
RaeAnn Banker, care deține River Yoga în Lahaska, PA, a început să ia cursuri de yoga la împlinirea a 42 de ani ca cadou pentru ea însăși.
"Eram supraponderal și, din moment ce mama mea era obeză morbid, știam că mai bine fac ceva sau voi ajunge la fel ca ea", spune Banker.
"A fost nevoie de câteva luni de mers cu mașina până la centrul de yoga înainte de a-mi lua curajul să intru. Dar odată ce am început, am adorat cursurile. Eram cel mai slab elev din clasă, dar am continuat", spune Banker. "Am ajuns să pierd 35 de kilograme în următorii 2 ani și am devenit profesor de yoga. Yoga mi-a schimbat literalmente viața."