4 pași către obiceiuri mai sănătoase Apel real

De: Personal | 13 februarie 2020 | Biblioteca de informații despre sănătate a Clinicii Mayo

către

Vrei să schimbi un obicei nesănătos? Poate că dieta ta e pe cale sau te uiți la televizor în loc să mergi la plimbare după muncă. Indiferent de obiceiurile nesănătoase cu care vă confruntați - și le avem cu toții - vă simțiți confortabil știind că schimbarea este absolut posibilă.

Există o știință în spatele schimbării comportamentului, spune Amy Charland, antrenor național certificat de consiliul de sănătate și wellness la Programul de viață sănătoasă al Clinicii Mayo. Un factor cheie? „Mulți dintre oamenii pe care îi văd, care își schimbă cu succes un obicei, reușesc, de asemenea, să depășească nevoia de perfecțiune și gândirea totul sau nimic care ne poate împiedica”.

Charland antrenează adesea persoanele care caută ajutor în ceea ce privește pierderea în greutate, alegerile slabe ale dietei sau obiceiurile de exerciții fizice. Ea îi ajută pe oameni să depășească atât provocările interne, cât și cele externe pentru a-și atinge obiectivele de sănătate. Și spune că și tu o poți face.

Să presupunem că vrei să începi să mănânci mai sănătos și să slăbești. Charland spune că urmarea acestor patru pași vă poate începe pe calea voastră. (Și vor lucra și pentru alte obiective de wellness.)

1. Pregătește-te

Obțineți clar ce doriți să realizați și de ce - și de ce este foarte important, deoarece vă va ajuta să vă motivați. Charland recomandă să fii foarte specific cu obiectivul tău: în loc să spui „Vreau să slăbesc”, spune „Vreau să pot să cobor pe mâini și genunchi să mă joc cu copiii mei” sau „Vreau să pot merge înconjurător confortabil și văd totul când călătoresc. "