Top 10 beneficii pentru sănătate ale iaurtului Top 10 remedii la domiciliu
Iaurtul este lapte fermentat și conține multe dintre calitățile bune ale laptelui. Provenit din Europa de Est, iaurtul este mâncat de oamenii din întreaga lume astăzi. În afară de bunul său gust, iaurtul are puteri terapeutice care oferă multe beneficii pentru sănătate.
Iaurtul este încărcat cu substanțe nutritive sănătoase. Este o sursă bogată de calciu, iar iaurtul cu culturi active vii ajută la absorbția calciului de către organism.
De asemenea, iaurtul conține proteină care este ușor de digerat. Alți nutrienți valoroși din iaurt sunt riboflavină, vitamine B, acid folic, acid lactic, potasiu, fosfor, iod și zinc.
Beneficiile iaurtului pentru sănătate sunt atât de impresionante, încât mulți oameni conștienți de sănătate îl consumă zilnic. Dintre toate tipurile de iaurt de pe piață astăzi, cea mai sănătoasă alegere este iaurtul cu culturi active vii (bacterii bune). Acest tip de iaurt este de obicei etichetat ca „iaurt probiotic”.
Iată primele 10 beneficii ale iaurtului pentru sănătate.
1. Ajută digestia
Iaurtul este un aliment ușor digerabil. În plus, bacteriile sau probioticele bune prezente în unele tipuri de iaurt ajută la digestia altor alimente și favorizează regularitatea. De asemenea, iaurtul este foarte recomandat celor care suferă de diferite afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi constipație, diaree și dureri de stomac.
Mănâncă o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu culturi vii zilnic pentru a-ți calma burtica și a-ți menține tractul digestiv fără probleme.
2. Stimulează sistemul imunitar
Potrivit mai multor studii, persoanele care mănâncă două căni de iaurt zilnic cu culturi vii timp de trei luni au niveluri mai ridicate de celule care stimulează imunitatea în comparație cu cele care nu mănâncă iaurt.
Bacteriile bune din iaurt întăresc intestinele, ajută corpul să absoarbă nutrienții în mod corespunzător și să întărească sistemul digestiv. La rândul lor, toți acești factori stimulează sistemul imunitar.
Pentru a vă stimula sistemul imunitar, mâncați iaurt cu culturi active zilnic.
3. Ajută la pierderea în greutate
Iaurtul te poate ajuta să slăbești la o viteză mai mare. Bacteriile bune din iaurtul probiotic ajută la îmbunătățirea metabolismului și a digestiei și vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp.
În plus, cantitatea mare de calciu din iaurt vă indică celulele adipoase să pompeze mai puțin cortizol, ceea ce vă face mai ușor să slăbiți. De asemenea, aminoacizii din iaurt ajută la arderea grăsimilor.
Pentru a pierde in greutate, evita alimentele nedorite si incepe sa consumi iaurt cu fructe de padure.
4. Tratează infecțiile cu drojdie vaginală
Femeile care suferă de diabet sunt mai susceptibile de a obține o creștere excesivă de drojdie sau candida în vagin. Iaurtul este un aliment bogat în probiotice care conține Lactobacillus acidophilus care ajută la uciderea drojdiei. De asemenea, ajută la echilibrarea pH-ului din interiorul vaginului și astfel reduce riscul de infecții cu drojdie.
Consumul zilnic de șase uncii de iaurt neîndulcit va reduce într-o mare măsură riscul infecțiilor vaginale cu drojdie. Dacă aveți o infecție cu drojdie vaginală, înmuiați un tampon în iaurt simplu și introduceți-l în vagin timp de două ore pe zi timp de câteva săptămâni.
5. Previne hipertensiunea arterială
Consumul de prea multă sare este unul dintre motivele cheie care stau la baza tensiunii arteriale crescute. Potasiul prezent în iaurt ajută la absorbția și eliminarea sodiului din organism.
Potrivit unui studiu prezentat în cadrul sesiunilor științifice ale Cercetării hipertensiunii arteriale din 2012 a American Heart Association, persoanele care au consumat zilnic iaurt fără grăsimi au fost cu 31% mai puține șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută comparativ cu altele.
Mănâncă cel puțin o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi pentru a reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută.
6. Scade colesterolul
Iaurtul cu culturi active vii poate fi foarte eficient pentru scăderea nivelului de colesterol. Culturile active vii scad sinteza colesterolului în ficat. În plus, aceste probiotice leagă și acizii biliari, care la rândul lor ajută la scăderea colesterolului.
Poate fi deosebit de util pentru reducerea șanselor de boli cardiovasculare la persoanele cu diabet de tip 2.
Un studiu din 2011 publicat în Journal of Dairy Science a constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au consumat 10,6 uncii de iaurt care conțin culturi active vii în fiecare zi au avut un declin mai mare al nivelului colesterolului total și al lipoproteinelor cu densitate scăzută comparativ cu cei care au consumat alte tipuri de iaurt.