Yoga pentru burtă Cele mai bune sfaturi despre yoga pentru burtă pentru femeile însărcinate și mămicile noi

Cel mai bun yoga pentru burtă

Hormonii furioși și frica de necunoscut pot face întreaga experiență a sarcinii copleșitoare, dar înfricoșătoare. De la ideea unei noi vieți în a face în interiorul tău până la schimbările corporale grele, o femeie trebuie să facă față multor lucruri atât în timpul sarcinii, cât și după aceasta.

Astăzi, majoritatea femeilor își propun să rămână în formă și active pe parcursul al lor sarcina, ducând la o livrare mai lină și un copil mai sănătos. În cazul în care cardio-ul și aerobicul se pot dovedi dăunătoare pentru sănătatea cuiva, yoga este un astfel de antrenament care vă va ajuta să vă mențineți în formă, relaxat și activ. Majoritatea oamenilor consideră că exercițiile fizice sunt „rele” pentru femeile însărcinate, în special exercițiile de kegel pentru sarcină sunt „dăunătoare” pentru copil.

Yoga pentru burtă în Dubai

DAR, fie că este vorba de un antrenament pentru femeile însărcinate sau de yoga pentru reducerea grăsimii din burtă, există o listă de antrenamente în condiții de siguranță în sarcină, care beneficiază o mamă în așteptare în moduri de neconceput. Așadar, pentru mame așteptate și noi, practicarea yoga vă va ajuta să vă relaxați, să câștigați forța interioară și să conduceți la o muncă mai ușoară și la livrare.

Tot ce trebuie să știți despre yoga în timpul sarcinii

Greutatea corporală crescută și ororile care vin împreună cu echilibrul hormonal pot face dificilă realizarea chiar și a celei mai mici sarcini în timpul sarcinii. De exemplu, odată ce ați lovit ultimul trimestru, dormitul profund poate deveni o problemă, până când veți găsi cu bucurie poziția „corectă”.

Dar pentru doamnele care practică yoga, tratarea blues-ului sarcinii poate deveni mai ușoară. Iată care sunt beneficiile mai puțin cunoscute ale yoga în timpul sarcinii:

1. Yoga în timpul sarcinii reduce stresul și ameliorează anxietatea

2. Ajută la îmbunătățirea somnului

3. Întărește mușchii și podeaua pelviană, pregătindu-vă pentru naștere și travaliu

4. Ameliorează durerile de spate

5. Îmbunătățește postura și ajută la gestionarea simptomelor sarcinii

6. Îmbunătățește starea de spirit

Sfaturi de yoga pentru mamele care alăptează

Se știe că yoga crește lapte matern la mame care își hrănesc exclusiv copiii. Dacă vă aflați printre acele mame și doriți să optați pentru yoga și să reduceți grăsimea abdominală, iată câteva sfaturi de reținut:

1. Meditează câteva minute în fiecare zi

2. Mergeți pentru ipostaze care întăresc mușchii spatelui, deoarece majoritatea mamelor care se hrănesc se plâng de durerile de spate dezvoltate din cauza posturilor greșite de somn și hrănire

3. Practicați exerciții de respirație în yoga pentru a vă relaxa mintea și corpul, ceea ce va contribui, desigur, la creșterea fluxului de lapte

Dacă anterior nu ați încercat yoga, începeți cu ipostaze mai ușoare, meditați cât de mult vă puteți întări corpul, ceea ce, desigur, nu numai că vă va ajuta să creșteți laptele matern și să pierdeți în greutate, ci și să vă revigorați sufletul!

Cum ai stomac plat în yoga?

Dacă este asociat cu alte exerciții, atunci DA yoga cu siguranță vă va ajuta să slăbiți. Yoga în sine are ca scop întărirea nucleului și a altor părți ale corpului prin răsucire și întindere, dar este posibil să nu vă ajute de fapt să obțineți o burtă plată dacă practicați singur.

Deci, pentru doamnele care doresc să piardă punga pentru bebeluși, asociați yoga cu cardio sau cu bicicleta pentru a obține cele mai bune rezultate!

10 asane yoga simple pentru a reduce grăsimea de pe burtă

Aducerea unei vieți noi în această lume nu este o glumă. De la lupta împotriva furiei hormonilor până la kilogramele în plus, o doamnă trece prin multe în încercarea de a naște. Ei bine, în cazul în care pofta târziu de noapte de înghețate și pizza vă poate satisface papilele gustative, această mâncare prematură este principalul motiv pentru care majoritatea femeilor însărcinate câștigă în greutate inutilă.

Astfel, dacă vă este greu să vă controlați pofta, ceea ce este de înțeles, desigur, există planificate antrenamente pentru femeile însărcinate care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea, permițându-vă să rămâneți în formă, sănătoși și activi.

S-ar putea să fi auzit de antrenamentele în siguranță ale sarcinii de la cei apropiați, dar nimeni nu sugerează vreodată exerciții care vă vor ajuta să reduceți grăsimea abdominală odată ce copilul a sosit. „Punga pentru bebeluși” este cel mai greu de scăpat, chiar și după luni de muncă manuală. Deci, cum te poți readuce în formă odată ce copilul se naște? Yoga pentru burta! Yoga pentru grăsimea abdominală este una dintre cele mai eficiente rutine de antrenament care vă vor ajuta să vă întoarceți în formă în cel mai scurt timp. Yoga pentru mama este conceput pentru a se potrivi nevoilor corpului lor, sunt foarte ușor și se poate face acasă.

Yoga pentru burtă și șolduri

Iată cele mai bune asane de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă, atât pentru mamele noi, cât și pentru mamele care se luptă să slăbească, chiar și după luni după naștere:

1. Naukasana (Boat Pose)

Așezați-vă plat pe spate, cu picioarele depărtate și îndreptate în sus, cu brațele sprijinite pe părți. Acum inspirați și, în timp ce expirați, ridicați corpul în sus (cap, piept și picioare) simultan. Țineți poziția câteva secunde și eliberați-o. Acest yoga Poza este o rutină minunată pentru arzătorul de grăsime, ajutând, de asemenea, la întărirea brațelor, coapselor și umerilor în același timp.

2. Uttanpadasana (Raised Foot Pose)

Culcați-vă cu spatele drept pe podea, cu brațele în lateral și picioarele depărtate. Inspiră și, în timp ce expiri, ridică ambele picioare în sus, împreună, până când corpul tău formează un unghi complet de 90 de grade. Țineți poziția, numărați până la 10 și eliberați încet. Această poziție este excelentă pentru a reduce grăsimea care se acumulează în jurul taliei și șoldurilor în timpul sarcinii.