Yoga este bun pentru minte, corp și suflet Hertiage Victor Valley Medical
Câine cu fața în jos. Copil fericit. Jumătate Domn al peștilor. Legat Lotus. Lista numelor interesante pentru ipostaze de yoga este aparent nesfârșită - la fel și beneficiile! Indiferent dacă sunteți un novice care învață Poza copilului pentru a vă ajuta cu flexibilitatea. Sau un veteran experimentat care poate arunca o Firefly Pose la comandă. Yoga vă poate ajuta cu o varietate de probleme fizice și mentale, inclusiv unele la care nu v-ați fi gândit niciodată.
"Yoga îmbunătățește forța și flexibilitatea, îmbunătățește gama de mișcări, previne durerea și are multe beneficii minte-corp", a declarat Jessica Romero, antrenor ZumbaStrong la Heritage Victor Valley Medical Group. „Există un citat pe care îl iubesc despre yoga. ‘Nu este neapărat să fii bun la asta. Este vorba de a fi bun cu tine însuți. 'Yoga este bine doar pentru minte, corp și suflet. "
Încredere în sine
În timp ce flexibilitatea și forța sunt binecunoscute beneficii ale yoga, dezvoltarea conștientizării interioare și a încrederii în sine poate fi cel mai important aspect al acesteia. Studiourile de yoga nu au, de obicei, oglinzi ca modalitate de a direcționa focalizarea spre interior, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la aspectul în timp ce efectuați o poză. Cercetările au arătat că cei care practică yoga nu numai că sunt mai conștienți de corpul lor, dar sunt și mai mulțumiți și mai puțin critici față de ei. De fapt, yoga este folosită pentru a ajuta la tratarea tulburărilor alimentare și pentru a promova imaginea corporală pozitivă și stima de sine.
Prevenirea și recuperarea leziunilor
În combinație cu o rutină regulată de exerciții fizice, este benefic să integrezi o practică de yoga în planul tău săptămânal de fitness. „Yoga este o modalitate excelentă de a vă proteja corpul împotriva rănilor. Ajută la restabilirea echilibrului și simetriei naturale a corpului și adaugă longevitate corpului tău ", potrivit lui Romero. Practicarea și utilizarea yoga între schemele de antrenament poate ajuta la creșterea flexibilității. De asemenea, puteți dezvolta agilitate și puteți avea o mai bună conștientizare generală a corpului dumneavoastră.