Yoga Asanas pentru femeia Slim Hips - Cuibul
Exerciții de yoga pentru reducerea feselor
Dacă te-ai săturat de bagajul suplimentar din jurul șoldurilor, yoga asana sau poza, te poate ajuta. Dar nu prin reducerea grăsimii - exercițiile fizice cum ar fi yoga arde calorii și tonurile musculare, dar nu elimină căptușeala suplimentară din anumite zone. Vestea bună este că, mâncând corect și încorporând yoga într-o rutină regulată de exerciții, puteți pierde în siguranță o lire sau două pe săptămână, creând un corp mai subțire și șolduri mai mici. Dacă nu ați făcut mișcare de mai multe ori, consultați-vă medicul înainte de a vă așeza salteaua de yoga.
Yoga și greutatea
Oricât de minunat ar fi să înscrii șolduri mai subțiri din câteva sesiuni de yoga, nici o asana nu poate realiza acest lucru. În schimb, asanele pot crește arderea caloriilor prin construirea masei musculare slabe. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul devine mai mare și cu atât mai multe calorii arzi în repaus. În timpul sesiunii, veți arde și calorii suplimentare. Numărul depinde de stilul pe care îl practicați, dar Hatha yoga topește de obicei aproximativ 150 de calorii pe 30 de minute pentru o femeie de 155 de kilograme. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii.
Hip Asanas
Pentru a vă tonifica și modela șoldurile, încorporați asane care lucrează flexorii șoldului și mușchii fesieri. Deși trebuie să exersați toate grupurile musculare pentru o postură bună, includeți în rutină niște sculptori de șold dovediți, cum ar fi Poziția completă a bărcii, Poza vulturului, Poziția extinsă a triunghiului și Poziția triunghiului revoluționat.